Плечелучевая мышца

ПЛЕЧЕЛУЧЕВАЯ МЫШЦА придает предплечью его характерную форму. Это самая поверхностная мышца боковой стороны предплечья. Она легко выявляется. Слегка сожмите кулак и нажмите на столешницу снизу вверх той стороной кулака, где находится большой и указательный пальцы. Плечелучевая мышца станет видна. Ее можно нащупать от верхнего места крепления к нижней части плечевой кости до ее нижнею места крепления со стороны большого пальца запястья.

Плечелучевая мышца сгибает предплечье в локте, особенно когда рука находится в ней тральном, положении: ладонь не двигается ни вниз, ни вверх. Точки напряжения развиваются в этой мышце из-за сильного или повторяющегося захвата рукой большого или широкого объекта. Использование теннисной ракетки с захватом, который является слишком широким для руки, — один из вариантов появления в мышце точек напряжения. Когда точки напряжения развиваются, боль чувствуется прежде всего в латеральном надмыщелке локтя и может распространяться через всю мышцу к большому пальцу на задней стороне руки. Воль часто описывается как лучеплечевой бурсит. Захват может стать слабее, и вы будете не в состоянии удерживать его так надежно, как могли бы.

Нащупайте тугие тяжи и точки напряжения в верхней трети мышцы на передней стороне руки. Если вы ухватите мышцу пальцами в верхней части предплечья, тс сможете использовать большой палец, чтобы нащупать тяжи, подобные веревке, с болезненными участками. Когда вы найдете точку напряжения, помассируйте ее. Вероятно, придется сделать это несколько раз, прежде чем ощутится расслабление в мышце. Будьте терпеливы в работе с болью, и вы ее победите.

Растяжение плечелучевой мышцы

Растяжка: сядьте на стул и поместите ладонь вниз, направив пальцы к задней части стула. Выпрямите локоть. Это позволит вам вспомнить о тех движениях, которые привели к развитию у вас точек напряжения. Если вы играете в теннис, проверьте захват на вашей теннисной ракетке, чтобы удостовериться, что она соответствует размеру вашей руки.