Боль в нижней части ноги, лодыжке и стопе

Бег, ходьба, танцы, прыжки, удары ногами, походы — что общего у всего этого? Каждое из перечисленного может стать причиной повреждения мышечной ткани и суставов ноги и стопы,

В ноге у человека 28 костей. Лодыжка состоит из 7 костей предплюсны, 5 костей плюсны и 14- фаланг, которые составляют костную структуру пальцев.

Наша способность стоять, балансировать, ходить и активно заниматься тем, что нам нравится, зависит от этой части тела. Колено, лодыжка и ступня обеспечивают основательную поддержку, необходимую для вертикального положения корпуса. Но именно этой части тела чаще других приходится страдать от неудачного падения или неудобной обуви. Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых частых травм.

Приземление после прыжка через препятствие на одну сторону ступни, ходьба по разрыхленной дороге, по камням могут привести к растяжению связок голеностопного сустава и травме тех мышц, которые действуют на лодыжку и ступню.

Мышцы в нижней части ног особенно сжимаются при вывихе лодыжки. К сожалению, эта причина часто остается невыявленной при диагностике.

Танцоры и гимнасты выполняют сложные движения, балансируя на ногах. В это время задействованы совместные усилия мышц ног и ступней, от чьей силы и гибкости зависит активность движений. И в то же время эти движения могут стать причиной повреждений мышц. У людей, профессионально занимающихся бегом и ходьбой, мышцы ног и стоп работают очень активно. Так, баскетболисты и теннисисты часто прыгают, футболисту и бейсболисты быстро бегают, бьют ногами по мячу, резко стартуют и останавливаются, стремительно разворачиваются на месте... На их мышцы негативно действует неровная и мягкая поверхность.

Есть виды спорта, в которых напрягается именно нижняя часть ног. Так, горнолыжники проводят продолжительное время в специфической обуви, которая не дает ногам свободно двигаться, особенно при спуске с горы. Подобная фиксированная обувь может привести к развитию точек напряжения в нижней части ног.

Не только в движениях легкой атлетики и танцев заключены причины повреждений в мышцах ноги и стопы. Если вы носите обувь на высоких каблуках, с тесными острыми носами или большего размера, мышцы перенапрягаются даже за непродолжительный период. Неправильная обувь негативно действуют не только на мышцы нижней части ноги, лодыжки и стопы. Хорошая поддержка нижних конечностей необходима для нормального функционирования колен но- о сустава, бедер и спины.

Стопы ..... основа вертикальной осанки. Независимо оттого, чем вы занимаетесь, необходимо понимать значимость этой основы, чтобы снизить вероятность повреждений мышц ног, бедер и спины.