Упражнение 1. Подготовительные движения

Подготовительные движения открывают дыхание, выводят организм из состояния бездействия, недостаточной или однообразной работы, путем легких движений рук, ног, шеи и туловища (в более сильных уроках), распределяют равномерно кровь по органам движения (мышцы) и внутренним органам (сосуды и полости).

Подготовительные движения всегда совершаются без снарядов, в общем строю. Они содержат в себе изучение исходных положений и элементов более сложных движений и, таким образом, являются подготовительными не только в указанном смысле, но и в отношении изучения движений, встречающихся в дальнейших группах.

Рис. 1.

По мере возрастания трудности дневны х уроков, возрастает и трудность подготовительных движений, которые, оставаясь легчайшими в каждом уроке, соответствуют характеру данного урока. Если времени для гимнастики имеется 5 —10 минут и нет снарядов, то урок следует составить из подготовительных упражнений, применяя их со специальной целью, тогда: вытягивание рук до некоторой степени соответствует подтягиваниям, нагибание туловища назад — напряженным выгибаниям и упражнениям мышц живота, вперед — упражнениям спины. Расположить упражнения тогда следует применительно к кривой урока.