МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 


Важность чистого воздуха
Важность солнечного света
Тепло в организме
Важность чистой воды
Обмен веществ в организме
Как правильно одеваться
Как правильно спать
Об образе жизни
Важность движения
Важность отдыха
О закаливании
Как закаливать детей
Как мыться и ухаживать за кожей
Баня
Почему люди болеют
Как оградить себя от болезней
Общие правила гигиены
Естественное оздоровление
Водолечение по методу Приснитц
Водолечение по методу Шрота
Водолечение по методу Рикли
Водолечение по методу Кнейпа
Оздоровление голоданием
Оздоравливающий отдых
О разных системах лечения
Лечение лихорадки
Причины простуды
Нервные заболевания
Меры при эпидемии
Уход за больными людьми
Диета при болезни
Польза хлеба с отрубями
 

Закаливание и изнеженность. Важность закаливания организма



Обыкновенно публика имеет совершенно превратное представление о том, что такое «закаливание», представление, которое может приносить даже известный вред, так как со словом «закаливание» обыкновенно связывают мысль об одностороннем приучении к холодной температуре.
Такое воззрение безусловно неправильно. Под именем закаливания надо понимать успешную сопротивляемость всем болезнетворным влияниям, и образ жизни тогда лишь бывает закаливающим, когда удовлетворяет всем тем условиям, которые развивают в теле способность сопротивляться вредным влияниям, или, говоря языком специалистов, «иммунитет» (нечувствительность, невосприимчивость).
Наш организм состоит главным образом из следующих веществ: белков, жиров и воды. Белковые вещества лежат в основе всех живых частей, например, нервов, крови, мышц и пр. Вода и жир являются вспомогательными веществами, хотя, правда, существенно необходимыми. Если количества этих основных веществ в нашем организме находятся в правильной пропорции, то тело наше имеет правильный, нормальный, здоровый состав. Чем больше белков содержит животный организм, тем здоровее он и тем более способен работать. Если же, наоборот, количество воды и жиров непропорционально велико по отношению к количеству белков, то он менее способен к работе и к сопротивляемости болезнетворным влияниям (Иегер).
В тесной связи с правильным составом самого вещества живого тела находится возбудимость носителей жизни в теле нервов, а также и мышц. От возбудимости нервной и мышечной системы зависит подвижность и двигательная способность нашего тела, а специально от нервной системы зависит напряжение умственной деятельности. Точно также и так называемая растяжимость нашего скелета, отдельных его частей, сухожилий, связок.стенок сосудов и пр. играет весьма важную роль в деле достижения нормального состава нашего тела. Как только растяжимость и крепость вещества скелета начинают уменьшаться, начинают слабеть и функциональная способность и способность сопротивления вредным влияниям.
Недостаточное количество движения, леность, ничегониделание, роскошный образ жизни, одностороннее или неправильное питание, затрудненный обмен веществ, недостаточный уход за кожей, нерациональная, слишком греющая и расслабляющая одежда, такое же устройство постели, пребывание в дурном воздухе, злоупотребление курением, лекарствами и многие другие причины вызывают (у одних людей — раньше, у других — позже) изменение в относительных количествах химических веществ, входящих в состав тела (белки, жиры, вода), и в физических свойствах (возбудимость нервов и мышц, упругость вещества скелета) вещества тела. Это состояние тела, отклоняющееся от нормального, и называют «изнеженностью».
Для устранения такого состояния изнеженности, а ведь мы, при современных противоестественных условиях, все более или менее изнежены, нужно вызвать изменение в относительных количествах веществ, составляющих каше тело. Это изменение должно быть направлено к увеличению количества белков и к уменьшению количества жиров и воды. Таким образом все сводится к удалению излишнего количества воды и жиров, и в этом и состоит «закаливание».
Точные исследования показали, что у жирных людей значительно меньше крови, чем у худощавых; вот почему совершенно неправильно отожествляет применяемое к тучным людям выражение «полносочный» со словом «полнокровный»; наоборот, тучные обыкновенно «малокровны», а малокровие есть уже настоящая болезнь. Что касается работоспособности, то известно, что малокровные производят меньше работы, чем полнокровные, так как способность органа к деятельности «зависит от степени насыщения его кровью» (Иегер, «Моя система», стр.6).
Если в теле слишком много воды, то такое накопление последней прежде всего сказывается в увеличении количества воды в крови. В результате получается малокровие, а вместе с тем неработоспособность всего тела, которое питается хуже и становится богаче водою. Благодаря этому, согласно физиологическим законам, значительно ослабляется возбудимость жизненосителей — нервов, а равно и мышц, и упругость всего организма.
Итак, дорогой читатель, если ты хочешь закалить свое тело, то прежде всего ты должен озаботиться ускорением обмена веществ и при помощи усиленного вдыхания чистого и богатого кислородом воздуха достигнуть того, чтобы процесс сгорания в твоем теле не только совершался беспрепятственно, но и значительно усилился. Это необходимо для того, чтобы количество жира в теле уменьшилось (сгорание жира), и чтобы твои выделительные органы (кишки, почки, кожа), удалили из тканей излишнее количество воды.
Поэтому заботься о разумном уходе за кожей, старайся потеть, совершая гимнастические упражнения на открытом воздухе (катание на лодке, верховая езда, гимнастика, езда на велосипеде, бег и т. д.), пользуйся легкопроницаемой одеждой и постелью, дающей свободный выход испарениям с поверхности кожи, ешь пищу, увеличивающую в твоем теле количество белков, одним словом — веди такой образ жизни, который помог бы удалить из организма излишнее количество жира и воды, и таким образом закалить твое тело. Закаливание равносильно способности сопротивления болезнетворным влияниям; освободи свое тело от болезнетворных начал, и оно доставит тебе защиту против заразных болезней и эпидемий; оно даст тебе силу легче переносить всякого рода заботы, неудовольствия и страдания, так как закаливание — то же, что здоровье, а изнеженность — то же, что болезнь. Благодаря закаливанию, ты получишь плотные, крепкие мышцы, богатые белками и бедные жирами и водой, а с другой стороны телесное здравие вызовет подъем духа, и ты будешь в состоянии столько работать, сколько тебе никогда бы не удалось сделать со своим изнеженным телом.
Однако, соблюдай меру и не хватай через край. Забота о здоровье не терпит скачков. Закаливания нельзя сразу добиться, его следует подготовлять постепенно, строго обдумывай каждый шаг.












Яндекс.Метрика