МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Физическое оздоровление
при заболеваниях суставов

Активность при ревматизме
Строение и функции костей
Строение и функции суставов
Строение и функции мышц
Строение и функции сухожилий, связок и суставных сумок
Строение и функции позвоночного столба
Ревматическая лихорадка
Ревматоидный полиартрит
Болезнь Бехтерева
Заболевания мягких тканей
Дистрофия суставов и позвоночника
Дистрофическое заболевание околосуставных тканей
Боли в пояснице
Залог здоровья
Значение о физическом оздоровлении в лечении заболеваний суставов
Формы физического оздоровления
Специальные упражнения при хронической дископатии в пояснично-крестцовой области позвоночника
Специальные упражнения при артрозе бедренных суставов
Специальные упражнения при воспалении околосуставных тканей плеча
Подвижные игры
Коллективные спортивные игры
Езда на велосипеде
Тропинки здоровья
Плавание и водный спорт
Пешие прогулки и ходьба
Зимний спорт
 

Специальные упражнения при воспалении околосуставных тканей плеча (Плече-лопаточный периартрит)



Лечение с помощью движения необходимо начинать возможно раньше, то есть сразу же после того, как исчезнут ярко выраженные воспалительные явления. Следует обращать особое внимание на то, чтобы движениям в плечевом суставе не сопутствовали движения позвоночника — наклоны вперед, назад или в сторону.

1-е упражнение (рис; 47—50).

И. п.: встать на расстоянии приблизительно метра от стола, ноги немного расставить, опереться здоровой рукой о край стола, туловище наклонить вперед, больную руку свободно опустить.

Раскачивать больную руку как маятник — вперед-назад, влево-вправо; делать свисающей рукой небольшие круги в обе стороны, а также большие круговые движения вперед и назад.

2-е упражнение (рис. 51).

И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить (или же встать, прислонясь спиной и ягодицами к стене) и слегка расставить. Взять в руки гимнастическую палку (можно обычную палку, палку от щетки), удерживая ее на высоте бедер.

Переносить палку над головой полукруговым движением как можно дальше в сторону пола или стены. Руки все время прямые.

3-е упражнение (рис. 52, 53).

И. п.: сесть или встать в неширокую стойку лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, ладонями упереться в стену.

«Карабкаться» вверх по стене, делая пальцами хватательные движения и одновременно приближая лицо к стене,

4-е упражнение (рис. 54).

И. п.: встать в неширокую стойку, палка сзади в прямых руках.

Поднимать палку вверх, не наклоняя вперед туловища.

5-е упражнение (рис. 55).

И. п.: встать в неширокую стойку, палка в обеих руках на уровне бедер.

Проделывать движения, напоминающие работу веслом на байдарке (грести вперед и назад).

6-е упражнение (рис. 56).

И. п.: то же, что в упражнении 5.

Наклонять туловище вперед под прямым углом, одновременно вытягивая вперед руки.

7-е упражнение (рис. 57).

И. п.: то же, что в упражнении 5.

Переносить палку назад над головой, опуская ее на плечи.

8-е упражнение (рис. 58).

И. п.: встать в неширокую стойку, держа палку обеими руками на высоте плеч, руки вытянуты вперед.

Скрещивать попеременно прямые руки таким образом, чтобы то левая рука находилась над правой, то правая над левой.

9-е упражнение (рис. 59).

И. п.: то же, что в упражнении 5.

Переводить палку в вертикальное положение, одновременно давя на нее рукой, находящейся ближе к полу. Проделывать упражнение, меняя руки.

10-е упражнение (рис. 60).

И. п.: то же, что в упражнении 5.

Переносить палку назад над головой, кладя ее на одно плечо. Упражнение повторять, меняя плечо.

11-е упражнение (рис. 61).

И. п.: встать в неширокую стойку, взять палку за концы обеими руками, удерживая ее на высоте плеч.

Поворачивать туловище вправо, одновременно нажимая левой рукой на конец палки в сторону поворота; взгляд обращен на правую руку. Проделывать упражнение попеременно, поворачиваясь вправо и влево.

12-е упражнение (рис. 62).

И. п.: встать боком к стене.

«Взбираться» больной рукой вверх по стене, делая пальцами хватательные движения и приближая туловище к стене. Корпус все время держать прямо, избегая сгибания в сторону здоровой руки.

13-е упражнение (рис. 63).

И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуть в бедренных и коленных суставах, ступнями опереться о пол.

Передвигать прямые руки по полу в сторону головы до момента их соприкосновения.

14-е упражнение (рис. 64).

И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить, руки вдоль туловища.

Коснуться левой ладонью правого плеча, а затем правой ладонью левого плеча.

15-е упражнение (рис. 65).

И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить, плечо больной руки прижать здоровой рукой к груди, предплечье согнуть под углом примерно 90°.

Переносить кисть от себя (наружу) и к себе, пытаясь коснуться ребром ладони пола, а затем ладонью живота.

16-е упражнение (рис. 66).

И. п.: лечь на бок здоровой рукой к полу, больная рука на полу возле локтя здоровой руки, ноги согнуты в бедренных и коленных суставах.

Поднимать больную руку возможно больше вверх и наискосок (туловище и голова остаются в исходном положении). При болезненных ощущениях в обоих плечевых суставах выполнять упражнение на левом и на правом боку.

17-е упражнение (рис. 67).

И. п.: лечь на живот, ноги выпрямить, здоровая рука под подбородком, прямая больная рука вдоль тела.

Коснуться ягодиц ребром ладони больной руки.

18-е упражнение (рис. 68).

И. п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, руки положить на голову, локти отвести назад.

Наклонять туловище и голову в сторону коленей, сводя локти вместе, при возвращении в исходное положение локти отвести назад (заслонять и открывать лицо).












Яндекс.Метрика