Специальные упражнения при воспалении околосуставных тканей плеча (Плече-лопаточный периартрит)
Лечение с помощью движения необходимо начинать возможно раньше, то есть сразу же после того, как исчезнут ярко выраженные воспалительные явления. Следует обращать особое внимание на то, чтобы движениям в плечевом суставе не сопутствовали движения позвоночника — наклоны вперед, назад или в сторону.
1-е упражнение (рис; 47—50).
И. п.: встать на расстоянии приблизительно метра от стола, ноги немного расставить, опереться здоровой рукой о край стола, туловище наклонить вперед, больную руку свободно опустить.
Раскачивать больную руку как маятник — вперед-назад, влево-вправо; делать свисающей рукой небольшие круги в обе стороны, а также большие круговые движения вперед и назад.
2-е упражнение (рис. 51).
И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить (или же встать, прислонясь спиной и ягодицами к стене) и слегка расставить. Взять в руки гимнастическую палку (можно обычную палку, палку от щетки), удерживая ее на высоте бедер.
Переносить палку над головой полукруговым движением как можно дальше в сторону пола или стены. Руки все время прямые.
3-е упражнение (рис. 52, 53).
И. п.: сесть или встать в неширокую стойку лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, ладонями упереться в стену.
«Карабкаться» вверх по стене, делая пальцами хватательные движения и одновременно приближая лицо к стене,
4-е упражнение (рис. 54).
И. п.: встать в неширокую стойку, палка сзади в прямых руках.
Поднимать палку вверх, не наклоняя вперед туловища.
5-е упражнение (рис. 55).
И. п.: встать в неширокую стойку, палка в обеих руках на уровне бедер.
Проделывать движения, напоминающие работу веслом на байдарке (грести вперед и назад).
6-е упражнение (рис. 56).
И. п.: то же, что в упражнении 5.
Наклонять туловище вперед под прямым углом, одновременно вытягивая вперед руки.
7-е упражнение (рис. 57).
И. п.: то же, что в упражнении 5.
Переносить палку назад над головой, опуская ее на плечи.
8-е упражнение (рис. 58).
И. п.: встать в неширокую стойку, держа палку обеими руками на высоте плеч, руки вытянуты вперед.
Скрещивать попеременно прямые руки таким образом, чтобы то левая рука находилась над правой, то правая над левой.
9-е упражнение (рис. 59).
И. п.: то же, что в упражнении 5.
Переводить палку в вертикальное положение, одновременно давя на нее рукой, находящейся ближе к полу. Проделывать упражнение, меняя руки.
10-е упражнение (рис. 60).
И. п.: то же, что в упражнении 5.
Переносить палку назад над головой, кладя ее на одно плечо. Упражнение повторять, меняя плечо.
11-е упражнение (рис. 61).
И. п.: встать в неширокую стойку, взять палку за концы обеими руками, удерживая ее на высоте плеч.
Поворачивать туловище вправо, одновременно нажимая левой рукой на конец палки в сторону поворота; взгляд обращен на правую руку. Проделывать упражнение попеременно, поворачиваясь вправо и влево.
12-е упражнение (рис. 62).
И. п.: встать боком к стене.
«Взбираться» больной рукой вверх по стене, делая пальцами хватательные движения и приближая туловище к стене. Корпус все время держать прямо, избегая сгибания в сторону здоровой руки.
13-е упражнение (рис. 63).
И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуть в бедренных и коленных суставах, ступнями опереться о пол.
Передвигать прямые руки по полу в сторону головы до момента их соприкосновения.
14-е упражнение (рис. 64).
И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить, руки вдоль туловища.
Коснуться левой ладонью правого плеча, а затем правой ладонью левого плеча.
15-е упражнение (рис. 65).
И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить, плечо больной руки прижать здоровой рукой к груди, предплечье согнуть под углом примерно 90°.
Переносить кисть от себя (наружу) и к себе, пытаясь коснуться ребром ладони пола, а затем ладонью живота.
16-е упражнение (рис. 66).
И. п.: лечь на бок здоровой рукой к полу, больная рука на полу возле локтя здоровой руки, ноги согнуты в бедренных и коленных суставах.
Поднимать больную руку возможно больше вверх и наискосок (туловище и голова остаются в исходном положении). При болезненных ощущениях в обоих плечевых суставах выполнять упражнение на левом и на правом боку.
17-е упражнение (рис. 67).
И. п.: лечь на живот, ноги выпрямить, здоровая рука под подбородком, прямая больная рука вдоль тела.
Коснуться ягодиц ребром ладони больной руки.
18-е упражнение (рис. 68).
И. п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, руки положить на голову, локти отвести назад.
Наклонять туловище и голову в сторону коленей, сводя локти вместе, при возвращении в исходное положение локти отвести назад (заслонять и открывать лицо).