МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Физическое оздоровление
при заболеваниях суставов

Активность при ревматизме
Строение и функции костей
Строение и функции суставов
Строение и функции мышц
Строение и функции сухожилий, связок и суставных сумок
Строение и функции позвоночного столба
Ревматическая лихорадка
Ревматоидный полиартрит
Болезнь Бехтерева
Заболевания мягких тканей
Дистрофия суставов и позвоночника
Дистрофическое заболевание околосуставных тканей
Боли в пояснице
Залог здоровья
Значение о физическом оздоровлении в лечении заболеваний суставов
Формы физического оздоровления
Специальные упражнения при хронической дископатии в пояснично-крестцовой области позвоночника
Специальные упражнения при артрозе бедренных суставов
Специальные упражнения при воспалении околосуставных тканей плеча
Подвижные игры
Коллективные спортивные игры
Езда на велосипеде
Тропинки здоровья
Плавание и водный спорт
Пешие прогулки и ходьба
Зимний спорт
 

Специальные упражнения при артрозе бедренных суставов



Больные, страдающие артрозом бедренных суставов, должны спать и отдыхать на твердой постели. Очень полезно в течение 20—30 мин. лежать на животе, положив на ягодицы мешочки с песком весом 5 кг. Такая процедура препятствует возникновению сгибательной судороги в бедренных суставах и способствует ее устранению.

Лицам с артрозом бедренных суставов легче подниматься с высокого стула, поэтому на сиденье стула необходимо положить подушку. Рекомендуется ходить с палкой, опираясь на нее со стороны здоровой конечности. Следует категорически побороть в себе психологическое неприятие такой опоры, так как при пользовании палкой с бедренного сустава снимается часть нагрузки и болезненные процессы в нем развиваются значительно медленнее.

1-е упражнение (рис. 31).

И. п.: лечь на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Попеременно, а затем одновременно сгибать ноги в бедренных и коленных суставах. Желательно, обхватив руками колени, осторожно притягивать их к грудной клетке.

2-е упражнение (рис. 32).

И. п.: то же, что в упражнении 1.

Попытаться сесть, одновременно сгибая ноги в бедренных и коленных суставах. Руки во время этого движения вытянуты вперед.

3-е упражнение (рис. 33).

И. п.: сесть, ноги прямые, опереться ладонями о пол позади себя. Поочередно поднимать выпрямленные ноги.

4-е упражнение (рис. 34).

И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить и раздвинуть на расстояние 50—60 см. Руки вдоль туловища.

Поворачивать ступни наружу и внутрь.

5-е упражнение (рис. 35).

И. п.: лечь на спину, ноги согнуть в бедренных и коленных суставах, ступни поставить на пол, ладони под голову.

Поднимать таз над полом.

6-е упражнение (рис. 36).

И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить и соединить, руки вдоль туловища.

Скользящим движением по полу одновременно развести в стороны обе ноги, а затем также вернуть их в исходное положение.

7-е упражнение (рис. 37).

И. п.: лечь на спину, ноги согнуты в бедренных и коленных суставах (колени сомкнуты), ступни касаются пола, ладони под головой.

Развести колени возможно дальше друг от друга, затем вернуть, их в исходное положение.

8-е упражнение (рис. 38).

И. п.: лечь на бок на здоровую ногу, согнутую в бедре и колене, больная нога выпрямлена. Руку положить под голову. Другой рукой захватить колено здоровой ноги, подтянуть ее к грудной клетке.

Отводить назад выпрямленную больную ногу. Если мышцы слабые, стопа перемещается по полу. Проделать упражнение, лежа попеременно то на правом, то на левом боку.

9-е упражнение (рис. 39).

И. п.: лечь на бок на здоровую ногу. Обе ноги согнуты в бедренных и коленных суставах. Рука на полу прямая, ладонью вниз. Другая рука согнута в локте, ладонью к полу.

Поднять вверх больную ногу, не разгибая ее в колене. Упражнение следует проделывать попеременно на левом и правом боку.

10-е упражнение (рис. 40).

И. п.: лечь на живот, руки под подбородком, ноги согнуты в коленях под углом 90°.

Голени развести в стороны, затем, сблизив их, скрестить.

11-е упражнение (рис. 41).

И. п.: лечь на живот, ноги согнуты в коленях под углом 90°, подбородком опереться на руки.

Попеременно поднимать то одно бедро, то другое, ноги остаются согнутыми в коленях.

12-е упражнение (рис. 42).

И. п.: то же, что в упражнении И, только согнута в колене здоровая нога, а больная выпрямлена.

Поднимать вверх выпрямленную больную ногу. Подъем совершать строго вверх, не смещая ногу в сторону.

13-е упражнение (рис. 43, 44).

И. п.: лечь животом на стол, ноги прямые, ступни вместе, руками держаться за края стола, подбородок положить на стол.

Попеременно поднимать ноги, стараясь не отрывать таз от стола.

14-е упражнение (рис.45, 46).

И. п.: встать, ступней здоровой ноги опереться о низкую скамеечку или табурет.

Положить руки на колено, переместить туловище вперед, одновременно продолжая сгибать здоровую ногу в бедре и колене. Продолжать упражнение, ставя на табурет то левую, то правую ногу.












Яндекс.Метрика