МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

О самомассаже



самомассажСамомассаж — удивительно приятный, радующий, приносящий хорошие результаты вид лечения. Многим из нас надо наконец понять, что время, потраченное таким образом на себя, есть проявление любви к самому себе, с которой начинается любовь к окружающим, и показатель того, насколько ответственно вы относитесь к собственному здоровью. А в полной мере заботиться о людях, приносить им пользу может только здоровый телом и духом, счастливый человек.

Конечно, самомассаж никогда не сможет дать ощущения, которые мы получаем после манипуляций умелого массажиста. Но вы тем не менее все равно будете вознаграждены. Повторюсь, с правильного отношения к себе, к своему телу начинается гармоничное взаимодействие с миром вокруг. Увы, но результаты проведенных исследований подают тревожные сигналы о явном неблагополучии: из десяти женщин лишь одна довольна своим телом. И именно физическим несовершенством милые дамы объясняют свои жизненные неудачи. Ущербное, на их взгляд, тело мешает им радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Трагедия, да и только.

Поверьте, неадекватное, мрачное, травмирующее мировосприятие можно изменить. Чтобы выйти из образовавшегося порочного круга, мы должны принять себя такими, какие мы есть, полюбить то, что нам дано природой. И при этом стараться не забывать о себе, стараться улучшать свое физическое состояние, укреплять здоровье.

Посвятив массажу многие годы, я не знаю лучшего способа позаботиться о себе, чем проведенный с любовью самомассаж. Только познав свой внутренний мир, обретя душевную гармонию, повысив самоуважение, можно увидеть жизнь с радостной стороны и сделать ее более веселой, легкой, приносящей удовольствие. Приняв себя без всяких оговорок, мы и других станем принимать такими, какие они есть. Ваше счастье совсем не за горами, стоит лишь приложить руки.

Самомассаж — лучший способ проявить любовь к самому себе. Он позволяет в любое удобное время насладиться ароматом экзотических масел, отдохнуть и взбодрить себя.

Распространенные нарушения

Самомассаж не только стимулирует кровообращение и снимает напряжение, он может лечить.

• Вздутие живота

Лучше всего помогает поглаживание и растирание живота. Выполняйте их каждый день утром и вечером. Используйте смесь масел можжевельника, герани и розмарина.

• Расстройство желудка

Помогает мягкое поглаживание живота с маслом мяты перечной, лаванды.

• Чрезмерное напряжение зрения

Для снятия головных болей, вызванных перенапряжением зрения, и в случае его ослабления при мигрени выполните прием 1. Надавливайте на глазницы 20 секунд, а затем медленно выполните круговые движения основаниями ладоней вокруг них.

• Уставшие стопы

Помогает даже кратковременный массаж. В соответствии с рефлексологией, массируя стопы, вы тонизируете весь организм, поскольку воздействуете на рефлекторные зоны каждого органа. Последствия, вызываемые такими особенностями строения стопы, как высокий подъем или плоскостопие, также будут значительно ослаблены. В случае плоскостопия проводите массаж энергично, чтобы напрячь мышцы стопы. При высоком подъеме их надо расслабить, поэтому работайте медленно.

• Варикозное расширение вен

Легкое поглаживание, направленное вверх по ноге, улучшает кровообращение. Приподнимите ноги, чтобы облегчить продвижение потока крови и лимфы по ноге. Соблюдайте осторожность. Избегайте прямого массажа над областью, по которой проходят сильно выступающие и болезненные вены. Выполняйте растирания на бедрах. Если на них заметны лопнувшие капилляры, не следует делать поколачивание. гребнеобразное поглаживание, энергичное растирание и разминание, так как эти действия могут ухудшить состояние капилляров.












Яндекс.Метрика