МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Напряжение и боль в руках



При помощи рук мы взаимодействуем с внешним миром, преобразуем его, проявляем свои способности и те или иные качества характера. В любом языке есть немало устойчивых сочетаний слов, говорящих об этом. Например, у мастера всегда «золотые руки»; иногда мы не хотим «марать руки» или встречаем тех, кто не прочь что-либо «прибрать к рукам». Кроме того, руки помогают нам излить чувства. И насколько широка палитра чувств, настолько многообразны и способы их выражения: и крепкие объятия при встрече с другом, и нежные с любимой, и удар кулаком по столу в качестве веского довода, и затрещина в отместку...

Руки, по мнению психологов, способны выявить то, что человек тщательно скрывает. Эту беспощадную способность сделать тайное явным часто демонстрируют документальные кадры на теле- и киноэкранах — внутреннее смятение внешне невозмутимого героя всегда выдают беспокойные руки. Они — показатель нашего душевного состояния.

Если верхние конечности инстинктивно прижаты к туловищу, когда человек стоит или лежит, то это проявление испытываемой неловкости или самозащиты. Такие руки, как правило, малосильны и принадлежат потерянным, обреченным на неудачи людям. Безжизненные, они не способны выражать чувства и желания. Последние накапливаются в области живота и плечевого пояса и давят тяжким бременем. Происходит своего рода цепная реакция нездоровья.

Получается, что присущее человеку свойство «разговаривать» руками — увы, иногда выдающее нас с головой! — по сути своей чрезвычайно полезно. Уже установленный факт, что у пожилых людей, привыкших ласкать и гладить домашних питомцев, и психологическое состояние лучше, и кровяное давление ниже, чем у их более обделенных ровесников.

Цель лечения массажем — добиться того, чтобы зажатый, подавляющий свои эмоции пациент смог раскрепоститься, без стеснения проявлять чувства, занять в жизни подобающее ему место и почувствовать себя счастливее.

Массаж верхних конечностей помогает высвободить напряжение и заблокированные эмоции из области груди, горла, плеч и делает руки сильнее.

Руки

Большое разнообразие движений рук, их свободу обеспечивает особое строение суставов верхних конечностей, на которые действуют многочисленные мышцы. Мышцы, кроме того, что позволяют нам делать различные манипуляции, стабилизируют плечевой пояс.

В массаже верхней конечности задействованы такие части плечевого пояса, как лопатка и ключица, а также собственно верхняя конечность. В состав последней входят плечевой сустав, плечо (здесь — сегмент верхней конечности от плечевого сустава до локтя, или верхняя часть руки), локтевой сустав, предплечье, лучезапястный сустав, кисть.

Дельтовидная мышца придает плечу его округлую форму. Большая грудная мышца, находящаяся спереди, приводит руку к туловищу, одновременно поворачивая ее внутрь. На спине трапециевидная мышца действует на лопатку, широчайшая мышца спины приводит руку к туловищу, разгибает плечо, опускает поднятую руку. Прикрепляется широчайшая мышца спины к плечевой кости.

Мышцы верхней части руки — плеча — разделяют на две группы: переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Переднюю группу составляют три мышцы: клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча (бицепс) и плечевая, заднюю — трехглавая мышца плеча (трицепс) и локтевая. У людей, занятых тяжелым ручным трудом, могут перенапрягаться бицепсы. Трицепсы используются в основном при толкании и поднимании тяжестей. Усиленные тренировки по подъему штанги могут вызывать болезненное напряжение в бицепсах, что в дальнейшем ведет к их укорачиванию. Если перетренирована большая грудная мышца, может развиться чрезмерное закругление плеч, сутулость и даже ограничение подвижности.

В локтевом суставе лучевая кость поворачивается вокруг локтевой, что делает возможным такие движения, как наливание воды из чайника. Мышцы предплечья делятся на переднюю группу (сгибатели) и заднюю. Сгибатели участвуют в хватательных движениях. Они позволяют заниматься греблей, теннисом и т. д. Массаж может предотвратить укорачивание мышц, а также снять напряжение с кистей.

Через запястье проходят связки, нервы и кровеносные сосуды. Оно лишено мышц, а значит, и защиты, поэтому воспаление или повреждение этой части руки резко ограничивает возможности человека.

МЫШЦЫ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

мышцы рук

Цифры соответствуют пунктам описываемой ниже серии приемов и показывают, на каком этапе обрабатывается соответствующая мышца.

Дельтовидная мышца образует характерную округлость плеча и отводит верхнюю конечность от тела. Она прикрепляется к плечевой кости. В своей нижней части плечевая кость образует локтевой сустав, который приводят в движение основные мышцы: бицепсы на передней поверхности и трицепсы на задней. Сгибатели и разгибатели предплечья тоже берут начало на плечевой кости и приводят в движение запястье и пальцы. От плечевой кости начинается и плечелучевая мышца. Прикрепляется она к лучевой кости, которая вместе с локтевой формирует предплечье.

Распространенные нарушения

Перед тем как приступить к массажу, поинтересуйтесь, нет ли у пациента каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Ниже представлен перечень наиболее частых жалоб, связанных с областью верхних конечностей.

• Переломы

Массаж запястья или предплечья нужно проводить только после того, как кости срастутся. Работайте глубоко, чтобы ослабить рубцовые ткани, уменьшить боль и активизировать работу суставов. Используйте эфирное масло лаванды, розмарина или майорана.

• Лимфадема

Возможна после ампутации молочной железы, когда удаляют и некоторые лимфатические узлы.

Оставшиеся узлы могут не справляться и опухать из-за застоя лимфы. Массаж очень полезен, поскольку помогает ее откачивать из верхних конечностей. Выполняйте поглаживания с некоторым надавливанием, чтобы привести жидкость в движение. Руку пациента лучше поднять вверх — для активизации процесса. Это можно сделать, подложив подушки, что позволит вам работать двумя руками. Лимфатическую систему способны очищать эфирные масла герани, лаванды, а также можжевельника.

• «Теннисный локоть» (лучеплечевой бурсит)

Болезненное состояние вызывает перенапряжение локтевого сустава. Оно проявляется воспалением с внешней стороны локтя (со стороны лучевой кости). Лучшее средство в острый период заболевания — покой. Массаж служит дополнением к основному лечению. Его задача - поддерживать подвижность сустава. Выполните всю предлагаемую последовательность приемов, особое внимание уделив области вокруг локтя. Вращать и нажимать большим пальцем следует настолько глубоко, насколько пациент сможет вытерпеть. Используйте болеутоляющие и противовоспалительные эфирные масла (ромашки, розмарина, лаванды). Сходное заболевание — «локоть игрока в гольф» — возникает со стороны локтевой кости.












Яндекс.Метрика