МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах



Как правило, люди охотно идут на массаж передней поверхности ног и пользу от этого получают немалую. Причем пользу не только в так называемом физическом плане, но и на уровне воздействия другого рода. Предлагаемая серия массажных приемов особенно показана тем, кто привык витать в облаках, жить в мире грез, своих чудесных фантазий. Из-за того, что люди не желают твердо стоять на земле, их часто одолевают недуги нижних конечностей. Хороший массаж ног, а особенно стоп, помогает сократить мешающий жить разрыв между телом и духом.

В самом деле, ноги могут рассказать о характере человека. Представьте себе господина в напряженной позе, весь вид которого говорит, как некогда Галилей: «Стою на этом и не могу иначе!» Или: «Я должен сдерживаться». Колени его будут обязательно сомкнуты. А если подобное положение типично для него, если так проявляет себя его натура, негибкая или внутренне незащищенная, то в итоге постоянное напряжение в мышцах приведет к их сжиманию и укорачиванию, к ограничению подвижности. Характер диктует, каким быть здоровью, а состояние здоровья отражается на характере.

Время от времени мы слышим или говорим сами, что от страха была «слабость в коленях» или «колени дрожали от страха». Интересно, что согласно традиционной китайской медицине это полностью соответствует действительности. Китайские целители считают, что колени связаны с почками. Сильный страх, испуг нарушают работу не только сердца, которое начинает учащенно биться, но и поражает почки. Их энергия ослабевает, а следовательно, слабеют и колени.

Повторимся, массаж стоп полезен вдвойне. На них находятся рефлекторные зоны — проекции всех органов. Таким образом, работая со сравнительно небольшой поверхностью, вы, по сути, воздействуете на весь организм и даже на человека в целом.

Тщательный массаж передней поверхности нижних конечностей и стоп приводит к феноменальным результатам: человек становится менее зависимым от своих комплексов и приобретает новый взгляд на жизнь.

Передняя поверхность ног и стопы

Массаж передней поверхности ног приносит огромную пользу каждому. Мышцами передней поверхности ног мы пользуемся практически все время, ходим ли, бегаем, ползаем, садимся или встаем. Напряжение в нижней части ног накапливается большое, а относиться к ним бережно мы часто не умеем. За чрезмерную нагрузку мы расплачиваемся, например, таким болезненным состоянием, как «расколотая голень». Верное средство при этом — хороший массаж, вызывающий глубокое приятное расслабление.

На передней и внутренней поверхностях бедра расположены соответственно сильная, имеющая наибольшую массу четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) и приводящие мышцы (длинная, короткая и большая). Приводящие мышцы соединяют наружную поверхность тазовой кости с бедренной. Их главная функция — приведение бедра, поэтому они и получили такое название. Помимо этого, они позволяют контролировать поворот бедренной кости и сохранять туловищу устойчивое положение. Напряженность этих мышц вызывает изменения в походке, что, в свою очередь, может привести к проблемам с тазобедренным, коленным и крестцово-подвздошным суставами.

Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) состоит из четырех мышц, образующих ее головки. Три из них начинаются от бедренной кости, а одна — от тазовой. Они прилежат к телу бедренной кости почти со всех сторон. В своем нижнем конце (впереди коленного сустава) мышцы объединяются, формируя общее сухожилие, в толще которого находится надколенник. Волокна этого сухожилия прикрепляются к верхушке и боковым краям надколенника, а центральная часть сухожилия (в виде связки надколенника) — к верхней части большеберцовой кости. Квадрицепс является мощным разгибателем голени в коленном суставе и используется, например, когда человек выпрямляется из положения на корточках.

Стопы — это основание нашего тела. Массаж стоп поднимает тонус в мышцах, которые выполняют тяжелую работу, поддерживая вес всего тела человека, а также улучшает кровообращение в стопе.

К передней группе мышц голени, которая действует как на голеностопный сустав (лодыжку, или щиколотку), так и на суставы стопы, относится передняя большеберцовая мышца. Длинные сухожилия прикрепляют переднюю группу мышц голени к костям стопы. Эти мышцы двигают незафиксированную стопу и укрепляют ее продольный свод, а при фиксированной стопе контролируют положение тела. Стопа имеет и собственные (тыльные и подошвенные) мышцы.

МЫШЦЫ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

мышцы передней поверхности ног

Цифры соответствуют пунктам описываемой ниже серии приемов и показывают, на каком этапе обрабатывается соответствующая мышца.

Длинные кости ноги — бедренную, большеберцовую и малоберцовую — пересекают большие и мощные мышцы. Верхний конец бедренной кости вместе с тазовой образует тазобедренный сустав. Малоберцовая кость — тонкая трубчатая кость, находящаяся с наружной стороны большеберцовой кости, — в нижней своей части образует наружную сторону голеностопного сустава. Четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца расположены на передней поверхности бедра и выпрямляют колено. Приводящие мышцы находятся на внутренней поверхности бедра и стабилизируют тело во время ходьбы.

Распространенные нарушения

Перед тем как приступить к массажу пациента, поинтересуйтесь, нет ли у него серьезных проблем со здоровьем. Ниже представлен перечень наиболее часто встречающихся жалоб, связанных с передней поверхностью ног. Приводятся советы, как действовать в том или ином случае, поможет ли массаж и когда необходима консультация специалиста.

• Обморожение

Это явный симптом плохого кровообращения, которое еще больше ухудшается зимой. Массаж помогает хорошо, поэтому посоветуйте пациенту регулярно проводить лечение массажем. При использовании масел учитывайте, что масло майорана или розмарина оказывает стимулирующее действие, а ромашки или лаванды — противовоспатительное.

• Высокий подъем

Приводит к перенапряжению стопы. Человек вынужден поджимать пальцы, и мышцы работают с чрезмерной нагрузкой. Для снятия неприятного состояния применяйте массаж с расслабляющими эфирными маслами, например лавандовым или неролиевым.

• Отек колена

Часто это явление называют «водой в колене». По сути, так проявляется воспаление и припухлость внутри суставной сумки. Возможные причины - такие заболевания, как ревматизм и артрит, чрезмерные нагрузки, травмы, вызванные резким поворотом, и др. Заметно помогает массаж с маслом лаванды, ромашки или можжевельника.

• Растяжение связок

Сюда же можно отнести и разрывы мышечной ткани. При небольшом растяжении связок голеностопного сустава с помощью массажа после необходимых процедур можно достаточно быстро облегчить состояние больного. В случае более серьезной травмы непосредственно над пострадавшей областью работают через несколько дней. Массаж улучшает кровообращение, восстанавливает работу мышц, уменьшает припухлость. Даже спустя месяцы и годы энергичные манипуляции позволяют убрать образовавшиеся рубцы полностью или частично. В остром состоянии помогает масло ромашки или лаванды, а масло майорана, можжевельника или розмарина используют позже.

• Отек лодыжек

К отеку может привести ушиб или укус насекомого. Лодыжки отекают и от долгого стояния, и от длительного сидения, и в случае так называемого предменструального синдрома. Это бывает и во время беременности - сильное давление плода на вены тазовой области затрудняет возврат крови к сердцу. Отеки — довольно распространенное явление среди пожилых людей, особенно если они ведут малоподвижный образ жизни или страдают серьезными заболеваниями сердца, печени и др. Во всех случаях массаж чрезвычайно полезен. Среди приемов наиболее предпочтительны легкие поглаживания снизу вверх от стопы к колену. Выполнять их надо не менее 30 раз. По возможности надо проделать всю серию движений для передней поверхности ноги, но поглаживания нужны обязательно. Хорошо помогает масло можжевельника, но если пациентка беременна, используйте лавандовое, розовое или неролиевое.












Яндекс.Метрика