МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Массаж живота



1. Встаньте на колени рядом с торсом пациента, пусть ваша нога касается его, но опираться на него не следует. Мягко положите кисти на его живот, чтобы установить контакт. Держите руки так, чтобы пациенту было удобно поднимать и опускать живот с каждым вдохом и выдохом. Подержите их 20 секунд, а затем постепенно снимите, чтобы нанести на них масло. Затем верните кисти назад, положив их над пупком .

массаж живота

Медленно сделайте полукруг руками, после чего спустите их вдоль боковых сторон к нижней части живота и сведите к средней линии .

Далее вдоль нее толкайте кисти вверх и вернитесь в первоначальное положение — все это одно непрерывное движение .

Выполняйте его обязательно медленно. Нажимайте очень легко, руки должны быть расслаблены. Повторите пять раз.

2. Расслабьте кисти и плоско положите пальцы (одна кисть поверх другой) на солнечное сплетение — треугольник, ограниченный нижними краями грудной клетки. Плавно выполните в этой области медленные круговые движения .

Повторите пять раз. Здесь мышцы хранят, накапливая, тревогу, напряжение. Из-за него большая мышечная пластинка диафрагмы, расположенная на периферии грудной клетки, сокращается и укорачивается, и дыхание становится поверхностным. Медленное, успокаивающее поглаживание освободит диафрагму и приведет дыхание в норму.

3. Положите одну кисть поверх другой и сделайте ими движение поглаживания так, чтобы вся поверхность нижней ладони была в контакте с кожей пациента. Начинайте с той стороны живота, которая ближе к вам. Вдохните. Выдыхая, слегка обопритесь на свои ладони и толкайте их вверх , затем вокруг центра живота и далее вниз по его дальней стороне.

Дойдя до нижней части живота, поверните кисти, чтобы основания ладоней были направлены в вашу сторону, когда вы будете тянуть их к себе .

Повторите пять раз. Работайте очень медленно и глубже, чем в предыдущем поглаживании.

4. Для проведения манипуляции подвиньтесь на коленях поближе к пациенту. После чего положите одну кисть на ближнюю к вам сторону живота, другую — на дальнюю. Вдохните. Выдыхая, толкайте ближнюю руку от себя, а другую одновременно тяните к себе. Выполнять этот прием необходимо очень медленно, с хорошим усилием, необыкновенно тщательно. Учтите также: для получения наилучшего эффекта вы должны максимально использовать вес своего тела, чтобы придать силу рукам во время их встречного движения поперек живота .

активный массаж живота

5. Растирание живота начинайте с дальнего от вас края. Потом встаньте на колени, чтобы можно было опереться на руки. Положите кисти вниз, пальцами друг к другу. Зафиксируйте одну руку, захватив ею тело между большим и остальными пальцами .

массаж боков

Толкайте эту руку к другой, одновременно подобным образом действуя второй рукой. Установите непрерывный ритм и выполняйте движение медленно и тщательно. Закончив прием на дальней от вас стороне, переместите усилия в центр живота и, наконец, отклонившись назад, выполните движение на стороне, ближней к вам .

массаж вокруг пупка

Медленное растирание хорошо расслабляет пациента и доставляет ему удовольствие. Для большей уверенности неплохо уточнить, какая глубина нажима и скорость движения ему приятна.



Дополнительная серия приемов

Следующая серия приемов является прекрасным способом сделать дыхание пациента глубоким. Известно, в состоянии возбуждения дыхание обычно становится поверхностным. Легкие тогда используются не в полную силу, а мышцы вокруг них (особенно диафрагма) сжимаются, отчего дыхание становится еще более затрудненным. Это выражается в ощущении нехватки воздуха, учащенном сердцебиении, потливости. Неправильное дыхание со временем приводит к синдрому хронической тревоги. Снимая при помощи массажа напряжение с диафрагмы, мы в результате восстанавливаем и физическую, и душевую гармонию.

Поглаживание торса в приводимой ниже серии приемов хорошо воздействует на область живота, подключая ее к работе верхней части тела. Во время массажа предложите пациенту дышать в такт движениям ваших рук. Синхронизировать дыхание и движения можно следующим образом. Положите руки на живот пациента и сделайте паузу, потом попросите вдохнуть. Когда вы почувствуете, что живот поднимается, передвиньте кисти вверх на грудь. Здесь пациент должен выдохнуть. Во время выдоха разведите кисти в стороны, к рукам или боковым поверхностям тела. Повторите прием несколько раз, а потом пациент начнет следить за движениями ваших рук сам.

При выполнении манипуляций я стараюсь думать о том, что вместе с напряжением удаляю из тела пациента «застрявшие» там переживания, особенно когда перемещаю руки по его рукам вниз и делаю соскальзывание с кистей. Приемы выполняют вслед за предыдущей серией. Начинают с того, что удобно встают на колени рядом с животом подопечного. Если пациент — женщина, заранее уточните, захочет ли она обнажать тело, да и вам нужно решить, насколько для вас будет удобна такая степень контакта.

1. Встаньте на колени параллельно туловищу пациента рядом с его животом. Нанесите масло на руки. Мягко положите кисти на боковые поверхности живота. Вдохните. Выдыхая, наклонитесь, перенеся на руки свой вес. и медленно скользите ими поперек живота к его центру. Отсюда начинайте толкать руки вверх, в сторону груди. Делая массаж женщинам, положите одну кисть поверх другой и толкайте их вверх по центральной линии груди. Если вы только что выполняли предыдущую серию приемов, то можете сделать достаточно сильное и энергичное надавливание. Ваши руки должны быть расслаблены, а все движения — очень медленны. Не забывайте о дыхании, расслабьтесь и, если вы не уверены в оптимальности силы нажима, спросите об этом у пациента.

массаж под грудью

2. После выполнения первой части движения ваши руки находятся на средней линии груди, одна кисть поверх другой. Разъедините кисти и тяните их в разные стороны поперек груди по направлению к верхней части каждой руки, затем тяните кисти вниз по боковым сторонам торса и к центру живота.

массаж солнечного сплетения

Повторите движение, начиная с приема 1. Оба действия надо выполнить по три раза. Возможен вариант: вместо того, чтобы тянуть руки вниз по бокам торса, вы можете направить их на верхнюю часть каждой руки и потом тянуть вдоль верхних конечностей вниз по всей длине. Каждый раз возобновляйте контакт очень осторожно, деликатно.












Яндекс.Метрика