МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Массаж стоп



Серия массажных приемов для стоп является естественным дополнением предыдущей последовательности манипуляций. Ее выполнение делает лечение нижних конечностей более тщательным, более эффективным. Впрочем, предложенные ниже действия можно выполнять и независимо от других.

Если вы решили проводить массаж только стоп, то пациент может расположиться и в кресле, лицом к вам. Во время сеанса стопы обрабатывают по очереди, положив их себе на колени. Под пятку подопечного лучше положить подушку — так массировать сподручнее, ничто не будет мешать. Перед началом сеанса желательно подержать его ноги в теплой ароматизированной воде. После этого заботливо вытрите их мягким полотенцем. Поскольку вам предстоит работать на очень небольшой поверхности, масло использовать не обязательно.

Чаще всего массаж этой области воспринимается хорошо, а многие его просто обожают. Возражения возникают только у тех, кто боится щекотки. В таком случае движения выполняйте с усилием. Если в первый раз ваши старания не принесут результата, то процедуру лучше перенести на другой день. Как правило, возникшие небольшие проблемы разрешаются самым наилучшим образом.

1. Встаньте на колени со стороны подошв пациента. Нанесите на кисти масло и осторожно, но уверенно установите контакт, обхватив стопу и лодыжку. Пальцы при этом направлены в противоположные стороны.

Не следует тянуть стопу или прикладывать какое-либо усилие. Вдохните. Выдыхая, скользите руками по бокам стопы в сторону голени. Дойдя до нее, разверните кисти и тяните их обратно к себе, причем та кисть, которая была сверху, должна оказаться на подошве, а нижняя, наоборот, сверху .

массаж стоп

Когда вы тянете руки к себе, немного откидывайтесь назад, чтобы, выполняя движение на этот раз, прикладывать небольшое усилие. Повторите трижды.

2. Положите одну кисть плоско на подошву, чтобы основание ладони оказалось в углублении, расположенном под подъемом. Другой рукой крепко держите ногу снизу. Вдохните. Выдыхая, наклонитесь вперед, постепенно надавливая кистью на подошву в сторону колена пациента. Держите натяжение 10 секунд. Повторите.

3. Одну руку положите на голень, чуть выше лодыжки, а другой крепко обхватите тыльную сторону стопы. Вдохните. Выдыхая, сделайте упор на руку, расположенную на стопе, и начинайте постепенно оттягивать стопу вниз. Выполняйте это движение осторожно и постепенно, усиливая растяжение только с разрешения пациента. Повторите еще раз.

массаж стоп

4. Обхватите стопу пациента, при этом основания ладоней, обращенные друг к другу, должны лежать на тыльной стороне стопы. Вы должны находиться прямо над стопой, для этого вам придется выпрямить руки. Обопритесь на них и уверенно соскальзывайте основаниями ладоней к зафиксированным на подошве пальцам .

Продолжайте выполнять это движение, пока не обработаете весь верх (тыльную сторону) стопы.

5. Одной рукой крепко возьмите стопу за подошву. Другую кисть неплотно сожмите в кулак и положите на тыльную сторону стопы пациента. После чего описывайте суставами пальцев маленькие окружности .

Таким образом медленно и тщательно обработайте всю верхнюю часть стопы. Повторите указанный прием три раза.



6. Обхватите стопу обеими руками, положив большие пальцы на ее тыльную сторону .

массаж тыльной стороны стопы

Перенесите вес на большие пальцы и медленно описывайте ими маленькие окружности. Равномерно обработайте верх стопы и непосредственно поверхность вокруг таранной кости. Большие пальцы должны быть выпрямлены и расслаблены. Повторите три раза.

7. Одной рукой крепко возьмитесь за пятку, поддерживая стопу снизу. Пальцами второй руки обхватите тыльную сторону стопы, расположив большие пальцы на подошве. Нажмите большим пальцем на стопу и медленно совершайте им маленькие круговые движения .

массаж стоп круговыми движениями

Повторяйте движение, пока не обработаете всю подошву.

8. Обхватите пальцами обеих рук стопу пациента, освободив большие пальцы для работы на подошве .

массаж под пальцами ног

Перед началом движения большие пальцы должны находиться рядом. Вдохните. Выдыхая, перенесите вес на подушечки больших пальцев и скользите ими в разных направлениях поперек подошвы. Продлите движения за края подошвы. Повторяйте прием, пока не обработаете всю поверхность. Возможно, если под стопу подложить подушку, вам будет удобнее выполнять это и последующее движение.

9. Для устойчивости обхватите одной рукой лодыжку. Вторую неплотно сожмите в кулак, чтобы обработать подошву суставами пальцев, как это уже делали на тыльной стороне стопы. Медленно вращайте пальцами по всей поверхности подошвы, а также вокруг лодыжки и по боковым сторонам стопы. Повторите дважды.

10. Одной рукой поддерживайте стопу. Обхватите снизу большой палец по бокам своими большим и указательным пальцами и крепко сожмите. Осторожно тяните за него, продвигая свои пальцы кверху. Сделайте соскальзывающее движение с пальца. Если пациенту щекотно, выполняйте прием с большим нажимом и более энергично. Повторите его на каждом из пяти пальцев, начиная движение от межпальцевых перепонок. Не забывайте сжимать пальцы вдоль боковых сторон.

массаж пальцев ног

11. Завершит серию приемов то же обхватывающее поглаживание, которое ее открывало. Сначала обхватите стопу обеими руками — пальцы направлены в противоположные стороны.

Скользите вверх по тыльной поверхности стопы, переходя на нижнюю часть голени. Затем разверните руки, при этом одна рука возвращается по тыльной стороне, другая — вдоль подошвы .












Яндекс.Метрика