МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Массаж спины



Следующая серия массажных движений дает вам первую возможность поработать непосредственно на большой плоской поверхности. Спина — идеальное место для того, чтобы, потренировавшись на ней, почувствовать себя уверенно. Многие из приемов, которые встречаются в этой серии, будут применяться потом на других частях тела, поэтому их начальная отработка очень важна.

Много лет назад я сама при обучении немало времени посвятила массажу спины. Хочу заметить, что люди, не привыкшие к такому виду лечения, обычно предпочитают получать массаж именно этой области. Пожалуй, за всю свою практику я не встретила человека, который был бы против того, чтобы ему помассировали спину. А вот что касается передней стороны тела, то энтузиазм проявляют далеко не все, с чем нельзя не считаться.

Кроме того, общий массаж тоже целесообразнее начать со спины. При этом пациент не обращен к вам лицом, и ему легче расслабиться. Так он меньше стесняется, меньше зажат, нежели находясь лицом к лицу с малознакомым человеком, не старается мучительно подыскивать предмет для разговора и не чувствует необходимости поддерживать тему, предложенную вами. Только со временем, когда вы станете настоящим мастером своего дела и, что более важно, ваш пациент будет чувствовать себя более свободно во время проведения лечебного сеанса, вы сможете начать массаж с передней стороны тела.

Прежде чем приступить к процедуре, убедитесь, что пациент лег правильно, принял правильное положение. И сами займите правильную позицию. Спина — большая поверхность, и вам должно быть с руки доставать до любой ее точки. Поэтому отведите руки пациента от его туловища. Простое движение освободит вам место, даст возможность удобнее устроиться на коленях рядом с подопечным. Убедитесь, что вы не упираетесь в него — это будет его отвлекать и мешать проведению сеанса. Но не вставайте на колени и не располагайтесь слишком далеко, иначе работа получится малоэффективной.

1. B стороне от пациента нанесите на руки масло. Сделайте вдох, а когда будете выдыхать, положите ладони на спину, установите контакт с пациентом. Начинайте поглаживание, скользя руками вверх по спине и вокруг плеч .

массаж спины

Легким поглаживающим движением верните ладони в начальное положение по боковым сторонам спины . Движение вверх, к сердцу, более энергичное, вниз — с меньшим контактом.

Обопритесь на руки, чтобы усилить давление. Вы можете приподняться на коленях, но надавливание должно быть стабильным. Повторите движения четыре-пять раз.. B стороне от пациента нанесите на руки масло. Сделайте вдох, а когда будете выдыхать, положите ладони на спину, установите контакт с пациентом. Начинайте поглаживание, скользя руками вверх по спине и вокруг плеч . Легким поглаживающим движением верните ладони в начальное положение по боковым сторонам спины . Движение вверх, к сердцу, более энергичное, вниз — с меньшим контактом. Обопритесь на руки, чтобы усилить давление. Вы можете приподняться на коленях, но надавливание должно быть стабильным. Повторите движения четыре-пять раз.

2. Скользите руками вверх по спине точно так, как вы только что делали (см. прием 1). Пересеките линию плеч, зацепитесь пальцами за передние мышцы плеч и тяните вниз, перенося на руки вес всего тела, чтобы добиться хорошего эффекта . При возвращении назад работают только боковые поверхности рук со стороны мизинцев, как показано на фотографии . Повторите движения дважды.

3. Положите руки на нижнюю часть спины, как для выполнения поглаживания. Повернув ладони вокруг основания, направьте их сначала к боковым сторонам туловища, а затем обратно, пока кисти не встретятся. Продолжайте выполнять прием, продвигаясь вверх по спине до линии плеч. Затем потяните руки вниз, работая только краями ладоней, как в приеме 2.

4. Положите кисти рук на нижнюю часть спины, пальцами в противоположные стороны. Начинайте разминание:установите основания ладоней в бороздки по обе стороны от позвоночника, надавливайте ими на спину и продвигайте их толчками в сторону пальцев. При этом пальцы не должны скользить вниз по бокам. Обработайте описанным способом спину до лопаток. уменьшая давление в области почек.

5. Прием разминание, описанный в пункте 4, теперь следует выполнять сначала с одной стороны, а затем с другой. Держите руки параллельно друг другу, ставя неработающую руку симметрично рабочей. Это позволяет обрабатывать каждую сторону более основательно и эффективно. Сначала выполните массаж стороны, которая дальше от вас. После этого займите положение с другой стороны от пациента и обработайте вторую часть тела. Двигайтесь до лопаток. Окончив прием, оставайтесь на этой стороне для выполнения приемов 6, 7, 8, 9 и 10. Затем возвращайтесь обратно, чтобы повторить их уже с другой стороны.

6. Проверьте положение руки пациента. Аккуратно отодвиньте ее, если вам не хватает места. Ваши колени должны быть направлены перпендикулярно спине лежащего. Начинайте выполнять растирание, захватив одной рукой мышцы, расположенные под мышкой, и сжимая их между большим и остальными пальцами. Затем другой рукой проделайте точно такое же движение. Установите ровный ритм: одна рука начинает, когда другая заканчивает. Повторите четыре-пять раз.

7. Передвиньте колени, повернув их к лопаткам. Начинайте поглаживание лопаток, положив обе руки на дальнюю лопатку и продвигая их вниз в сторону плечевого сустава. Скользите руками по направлению стрелок .

Выполняйте движение с усилием, используя вес тела. Надавливая на лопатки, вы можете привстать на коленях, но только если будете контролировать силу нажима. Отклонитесь назад, не ослабляя давления, перемещайте руки назад. Завершите движение, положив руки на вершину лопатки, причем пальцы направлены в противоположных направлениях . Для выполнения следующего приема оставайтесь на этой стороне.

8. Вернитесь в первоначальное положение: колени вдоль туловища пациента. Работайте над ближайшей стороной тела. Одну руку расположите поверх другой, пальцы выпрямлены и направлены в ложбинку, идущую параллельно позвоночнику. Медленно вращайте ими. воздействуя на расположенные под ними мышцы .

Пальцы не сгибайте. Продолжайте подобным образом обрабатывать спину, то усиливая, то ослабляя давление, двигаясь вверх до плеча. Для следующей части движения вам. возможно, придется придвинуться ближе к пациенту.

Точно так же работайте пальцами, надавливая на мышцы и вращая, но только по верху плеча. Массируйте в направлении от внутреннего края плеча (рядом с шеей) к внешнему. Повторите движение еще раз. Для выполнения следующего приема оставайтесь на этой же стороне.



9. Расположитесь так, чтобы вам было удобно доставать до плеча. Встаньте на колени и надавите основанием одной кисти на плечевую мышцу, при этом укрепите руку, загнув пальцы за передний край плеча. Убедитесь в том, что вы используете весь вес своего тела, надавливая, а затем сжимая мышцу. Продолжайте надавливать основанием ладони до тех пор, пока она совсем не соскользнет с плеча. Повторите четыре-пять раз, работая обеими руками попеременно.

10. Из того же исходного положения захватите мышцу плеча между большим и остальными пальцами, наклонитесь и крепко сожмите ее. Поддерживайте свое равновесие при помощи другой руки. Продолжая сжимать мышцу, сдвигайте основание ладони и большой палец с плеча. Повторите прием другой рукой. Если ваш пациент не очень крупный человек, вы сможете работать руками поочередно. Повторите описанное движение четыре-пять раз. Теперь перейдите к другой стороне тела и займите первоначальное положение. Повторите разминание одной рукой (пункт 5), растирание (пункт 6), поглаживание лопатки (пункт 7). а также приемы 8, 9 и 10.

11. Попросите пациента положить голову на руки. Расположитесь так, чтобы вам было удобно переносить свой вес на шею и голову пациента. Вашу ногу, дальнюю от пациента, выдвините вперед, стопа — параллельно его голове; ближнюю к нему ногу поставьте на колено. Одна ваша рука фиксирует голову пациента, а другая — сжимает мышцы шеи, работая снизу вверх, в сторону основания черепа . Большой и указательный пальцы не должны соскальзывать в сторону горла. Пройдите по шее вверх и вниз два-три раза.

12. Вариант предыдущего приема. Одна рука сжимает шею у основания черепа и двигается вниз, а другая, тоже сжимая шею, двигается снизу вверх навстречу первой .

Это растирающе-сжимающее движение лучше выполнять кончиками пальцев. Следите за тем, чтобы не щипать пациента. После выполнения этой процедуры, если вы уже владеете движениями основной серии, можно приступать к проведению дополнительных приемов).

13. Положите кончики пальцев на голову пациента .

Согните пальцы так, чтобы увеличить давление. Нажмите кончиками пальцев на кожу головы и медленно вращайте ими. Подобным образом обработайте всю голову. Особое внимание уделите основанию волосистой части кожи головы. Очень важны также области вокруг ушей, работа с ними хорошо снимает напряжение. Следите за тем, чтобы кожа под пальцами двигалась. По окончании попросите пациента вернуть руки в первоначальное положение.

14. Сядьте на колени вдоль туловища пациента. Выполните поглаживание — плоскими кистями скользите вверх по спине, вокруг плеч, вниз по бокам до самого низа спины .

Повторите четыре-пять раз. Так вы можете закончить процедуру для спины, а можете завершить ее и следующим движением. Если остановитесь на этом, то обязательно «заземлите» своего пациента.

15. Поставьте кончики пальцев на спину и медленно опускайте их вниз — одна рука после другой. Как только одна из рук достигает нижнего края спины, сейчас же поднимайте ее вверх опять .

Выполняйте движение только в этом направлении. Постепенно уменьшайте контакт, чтобы прикосновение стало почти неощутимым. Некоторым этот прием не нравится, раздражает. В таком случае процедуру для спины следует завершать приемом 14. Затем аккуратно положите руки пациента вдоль туловища. Прикройте его. «Заземлите» пациента, подержав в руках его стопы по крайней мере 20 секунд.

Дополнительная серия приемов

Особенность дополнительной серии движений заключается в том, что в ней делается упор только на работу с верхней областью спины и плеч, ведь многие страдают от дискомфорта или даже боли именно здесь. Прежде чем ее осваивать, я рекомендую сначала как следует поработать над выше рассмотренными приемами, выполнив их минимум три раза по 20 минут.

Предлагаемая серия массажных движений для спины сама по себе достаточно завершенная, законченная, полная. Поэтому ее применяют не только как дополнение к основной, но и в качестве самостоятельной, как альтернативу предыдущей. Если пациент жалуется главным образом на нарушения в верхней области спины и плеч, что бывает при плохой осанке, врожденной или приобретенной, то остановите свой выбор на описанных ниже действиях.

В случае использования указанных приемов для проведения расширенного, более тщательного массажа спины, когда объединяют основную и дополнительную последовательности манипуляций, обратите внимание на следующие рекомендации.

После выполнения приема 3 основной серии встаньте на колени перед головой пациента . Очень важно, чтобы при этом вы не оказались слишком близко или довольно далеко от головы лежащего.

Ваши колени должны оказаться в положении, параллельном его ушам. Только в таком положении выполнение предлагаемой последовательности движений будет успешным. Чтобы выполнить приемы как следует, вам потребуется не менее 15 минут.

И в заключение: есть еще одна причина, которая сделает эту серию приемов привлекательной в ваших глазах. Положение над головой позволит вам прикладывать все всего тела напрямую, а в результате массаж получится более глубоким.

1. Сядьте на колени так. чтобы голова пациента оказалась между вашими коленями. Нанесите на руки масло (не над пациентом). Установите контакт.

Почувствуйте состояние мышц под вашими руками. У многих людей верхняя часть спины болезненна. Мышцы здесь больше обычного зажаты и напряжены. Если ваше прикосновение теплое, смягчающее, несет сочувствие и внимание, то контакт с пациентом установите сразу. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на тех изменениях, которые будут происходить в теле. Очень вероятно, что вы почувствуете, как подергиваются, освобождаясь от напряжения, расслабляются мышцы. Оставайтесь в таком положении минимум 30 секунд.

2. Положите руки на верхнюю часть спины по обе стороны от позвоночника .

Вдохните. Выдыхая, наклонитесь, перенесите вес тела на руки и продвигайте их вниз, пока не дойдете до нижней части спины. Следите за тем, чтобы ваши кисти соприкасались со спиной всей своей поверхностью. Вы можете либо сильнее наклоняться вперед, сидя на коленях, либо для достижения большего эффекта привстать с коленей и вложить в массажный прием весь вес. Следите за тем, чтобы вы сами при этом не горбились. Достигнув нижней части спины, разведите руки в разные стороны от позвоночника и возвращайтесь назад вдоль боков.

От подмышек тяните руки под углом в сторону позвоночника (фото в середине). Далее ведите руки над лопатками .

Чтобы повторить прием, просто верните руки в исходное положение, расположив их параллельно друг другу. Это движение можно выполнить четыре-пять раз. Но можно оставить руки на лопатках пациента и перейти сразу к приему 3.

3. Продолжайте скользить по лопаткам в сторону плеч .

массаж лопаток

Затем ведите руки вокруг плеч, продолжая движение в сторону шеи .

Необходимо следить за тем, чтобы они не соскользнули на лицо или горло, а оставались только на плечах. Приемы 2 и 3 повторите дважды.

4. Расположите большие пальцы по обе стороны от позвоночника в его верхней части, остальные пальцы лежат перпендикулярно к большим и направлены в стороны. Вдохните. Выдыхая, перенесите вес тела на большие пальцы и толкайте их вниз вдоль спины. Остальные пальцы остаются в контакте со спиной. Когда ваши большие пальцы достигнут лопаток, вам придется привстать на коленях, чтобы не ослабить усилие. Достигнув нижней области спины, руки начинают движение вверх, скользя по ее боковым поверхностям, и плавно переходят к выполнению следующего движения.

масаж вдоль позвоночника

5. Положите одну руку на верхнюю область спины пациента, а другую тяните по краю лопатки в направлении стрелки .

Достигнув плеча, вдавите основание ладони в плечевую мышцу. Расслабьте пальцы и сконцентрируйте внимание исключительно на основании ладони, двигая ее в сторону верхней части руки пациента. Возвращаясь назад, тяните руку в сторону головы, прикладывая заметное усилие. Теперь положите эту руку на верхнюю область спины, а другой рукой повторите описанное движение для второй половины спины. Прием можно выполнять и двумя руками одновременно .

6. Расположите обе руки параллельно друг другу в верхней части спины — в области между позвоночником и лопаткой. отведите большие пальцы от остальных в стороны. Вложив в большие пальцы весь вес тела, вдавливайте их в спину по очереди. Работайте ритмично, движение одного пальца должно следовать за движением другого. Надавливать следует всей поверхностью пальца, а не только его подушечкой. Тщательно помассировав таким образом участок спины, переходите к следующему.

массаж спины круговыми движениями

7. Теперь обе руки будут работать одновременно над одним плечом. Положите большие пальцы вдоль верхнего края плечевой мышцы .

Вдохните. Выдыхая, перенесите весь вес на большие пальцы, которые должны продвигаться в сторону плечевого сустава. Проделайте это дважды. Перейдите на другую сторону, повторите движение. Старайтесь не касаться при этом лица пациента.

И наконец, расположите свои кисти на обоих плечах, как можно ближе к голове. Вдохните. На выдохе перенесите весь вес на большие пальцы, которые выполняют поглаживание плеч в направлении плечевых суставов .

Повторите дважды. Не забудьте по окончании сеанса «заземлить» пациента. Для этого положите руки на его стопы минимум на 20 секунд.












Яндекс.Метрика