МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Массаж предней поверхности ног



В предлагаемую серию массажных движений для передней поверхности ног включены и некоторые манипуляции, предназначенные для задней поверхности. Только на этот раз вы будете работать с мышцами, приводящими в действие коленный сустав, а также с мышцами, расположенными над большеберцовой и таранной костями. При этом избегайте прямого надавливания на колено и большеберцовую кость.

Массаж коленей, как правило, приятен пациентам. Хотя бывают и исключения. В таком случае ограничьтесь легким поглаживанием вокруг коленей. Бедрам полезны глубокие, сильные и медленные движения. Вы сможете в полной мере переносить свой вес на руки, если займете удобное положение. Особенно это важно при выполнении растирания и разминания.

Все движения выполняются сидя на коленях. Для удобства можно положить подушку между голенями и задней поверхностью бедер. А подушка, подложенная под колени пациенту, снимет давление с области таза. Ногу, с которой вы не работаете, лучше прикрыть. Соблюдайте осторожность, работая на внутренней стороне бедра, — не поднимайтесь слишком высоко.

1. Сядьте на колени на уровне лодыжек пациента. Нанесите на кисти масло и установите контакт, положив их на голень .

массаж ног

Вдохните. Выдыхая, обопритесь на руки и толкайте их вверх по ноге. Скользите очень легко, не оказывая никакого давления в области колена. Когда вы дойдете до бедра, возможно, придется привстать на коленях, чтобы дотянуться до верхней части бедра и обеспечить там нужную степень надавливания. Дойдя до верха ноги, заверните под нее руку, скользящую по внешней стороне. Чтобы не причинить неудобства пациенту, рука, расположенная на внутренней поверхности бедра, не должна подниматься слишком высоко. Завершая это успокаивающее ритмичное движение, верните руки назад по боковым поверхностям ноги .

массаж колена

2. Согните кисти для выполнения обхватывающего поглаживания — пальцы направлены в противоположные стороны .

массаж голени

Слегка обопритесь на кисти, избегая давления на большеберцовую кость. Над коленом скользите легко. Привстаньте на коленях и наклонитесь над бедром, перенося на него вес. Разверните кисти на верхнем конце бедра и верните их к лодыжке по боковым сторонам ноги.

3. Положите кисти на бедро прямо над коленом. Обопритесь на них, перенеся свой вес .

Для завершения приема тяните кисти назад к колену.

4. Пересядьте перпендикулярно к бедру пациента .

массаж мышц ног

Положите кисти на бедро пальцами друг к другу. Зафиксируйте одну руку, приподнимите ею мышцу и сдавите между большим и остальными пальцами. Толкайте в сторону второй руки; она в это время начинает выполнять то же самое движение. Продолжайте медленно и ритмично.

5. Расположитесь рядом с коленом пациента. Поместите обе кисти на ногу — точно над коленом, основаниями ладоней друг к другу, а пальцы обхватывают ногу .

Вдохните. Выдыхая, надавите на основания ладоней, уверенно сталкивая их к пальцам. Вернитесь на середину бедра, но уже немного выше. Повторяя движение, продвигайтесь вверх, пока не дойдете до самого верха ноги. Верните кисти в первоначальное положение. Теперь повторите движение, выполняя его по очереди то одной рукой, положив свободную руку на ногу пациента , то другой.

6. Повернитесь перпендикулярно бедру пациента. Положите кисти плашмя на бедро, пальцами от себя. Вдохните. Выдыхая, наклонитесь и сильно, медленно толкайте одну руку от себя, а другую одновременно так же медленно тяните на себя .

массаж ног скручиванием

Переносите на ладони весь вес, чтобы давление было значительным. Следите, чтобы мышцы приподнимались, когда руки встречаются в этом движении, а не просто скользите кистями по поверхности кожи. Движение должно быть динамичным, глубоким и тщательным. Выполните его по всей поверхности бедра.



7. Опять поменяйте положение. Сядьте на колени параллельно коленям пациента. Положите кисти на ногу чуть выше колена. Вдохните. Выдыхая, обопритесь на основания ладоней. Толкайте их одну за другой по средней линии бедра вверх до его конца .

Пальцы при этом мягкие, расслабленные и находятся в постоянном контакте с ногой. Повторите движение вдоль внешней стороны бедра, а затем вдоль внутренней, всегда начиная от колена и двигаясь вверх. Выполняйте движение медленно, глубоко и тщательно.

8. Согните кисти в неплотно сжатые кулаки. Положите их на бедро, чуть выше колена. Слегка обопритесь на них и толкайте (пальцами вниз), один за другим, вверх по бедру до его конца .

массаж ног кулаками

Верните кулаки на исходную позицию и повторите движение сначала по внутренней стороне бедра, а затем по внешней, но более мягко. Принимайте во внимание, что внешняя сторона бедра может быть очень болезненной, поэтому старайтесь увеличивать давление постепенно и внимательно следите за реакцией пациента.

9 . Обхватите колено пальцами снизу, освободив большие пальцы для работы вокруг сустава. Начинайте с верхней части колена, постепенно сдвигая большие пальцы и вдавливая их в ложбинки, идущие по внешнему краю коленной чашечки .

массаж под коленом

Обработайте так весь сустав: начать с верха, продолжить вокруг сустава и далее дойти до его низа. Давление прикладывайте постепенно и на глубину, приятную для пациента. Нажим направляйте внутрь, в сторону центра коленного сустава. Он должен быть постоянным и длиться каждый раз 5 секунд.

10. Одной рукой обхватите ногу пациента. Другую положите на колено, освободив большой палец для работы. Надавливайте большим пальцем на поверхность вокруг сустава и медленно совершайте им круговые движения .

круговые массажные движения

Вы работаете вдоль тех же ложбинок, в тех же местах, что и в предыдущем приеме, но вместо надавливания вращаете большим пальцем. Если вы завершаете сеанс этой манипуляцией, не забудьте «заземлить» пациента, подержав его стопы минимум 20 секунд.












Яндекс.Метрика