МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Массаж плечей и предплечий



Разворачивающее (открывающее) движение должно помочь пациенту развернуть плечи. Ваша цель — поставить на место лопатку и увеличить площадь верхней части тела, плеч. Для этого сначала поглаживают всю руку и делают скользящее движение вокруг плечевого сустава. И только после этого можно тянуть вниз. Растирание, разминание, проводимые в ее верхней части, прекрасно снимают напряжение. Убеждена, что они также освобождают от заблокированных эмоций.

Приведу пример. Однажды во время сеанса я вдруг почувствовала, что начинаю беспричинно сердиться. Я поинтересовалась у пациентки, случались ли у нее приступы агрессивности. Та призналась, что действительно иногда возникает потребность ударить кого-нибудь. Так не проявленный когда-то гнев, зажатый в мышцах, исподволь руководил ею. Вот вам и сила массажа!

Во время указанных манипуляций пациент лежит на спине, его тело должно быть прикрыто, включая не задействованную на тот момент руку.

1. Для выполнения этого движения масла нужно совсем немного. Встаньте на колени рядом с локтем пациента, лицом к его лицу. Поднимите плечо обеими руками, для страховки подложив одну кисть под лопатку. При этом пальцы только слегка касаются позвоночника. Если ваш пациент приподнимает плечо, мягко на него нажмите .

массаж плечей

На верхнюю часть груди положите ладонь, пальцами в сторону своей руки. Основание ладони должно попасть в ложбинку между грудной клеткой и плечом. Сохраняйте это положение 10 секунд. Вдохните. Выдыхая, слегка надавите на свою верхнюю кисть и, одновременно сжимая обе кисти, медленно стяните их с края плеча . Повторите прием.

2. Поглаживание, описываемое здесь, выполняется снизу вверх по руке и вокруг плеча. А продолжается сверху вниз по руке (см. пункт 3). Займите удобное положение — на коленях около запястья пациента. Теперь можете использовать больше масла, чем в предыдущем приеме. Расположите кисти на предплечье — одну рядом с другой так, чтобы они почти обхватывали руку. Большие пальцы при этом могут перекрывать друг друга .

Медленно скользите по руке, постепенно наклоняясь вперед, чтобы дойти до ее верхней части. Кисть, лежащая с внешней стороны, закругляясь, обходит вокруг плеча по его верхней поверхности и спускается вниз.

3. В конце предыдущего приема ваши кисти оказались в верхней части руки пациента: одна — на самом верху, а вторая — под плечом. Медленно тяните обе кисти вниз по руке и плавно соскользните с кисти .

массаж вдоль рук

Снимая свои руки с кисти пациента, следите за тем, чтобы она легла мягко.. В конце предыдущего приема ваши кисти оказались в верхней части руки пациента: одна — на самом верху, а вторая — под плечом. Медленно тяните обе кисти вниз по руке и плавно соскользните с кисти .

4. Обхватите кистями (пальцы в противоположных направлениях) предплечье пациента .

Выполните обхватывающее поглаживание снизу вверх по руке. Кисть, лежащая сверху, выполняет движение вокруг плеча, и, как в предыдущем приеме, обе кисти возвращаются вниз.

5. Возьмите руку пациента с внутренней стороны на уровне локтя так, чтобы она лежала в вашей кисти .

Другую кисть зафиксируйте на внешней стороне верхней части его руки, захватив мышцы достаточно глубоко. Сжимайте именно мышцы, иначе вы будете просто щипать кожу. Равномерно обработайте поверхность верхней части руки — сначала вверх до плеча и потом вниз до локтя.

6. Возьмите кисть пациента в свою. Свободной рукой выполните поглаживание вверх до локтя , поверните кисть вокруг локтя и сделайте поглаживание обратной стороны предплечья, теперь от локтя до запястья.

массаж рук

Выполняйте пальцами. Нажим должен быть уверенным, но не следует толкать руку вниз. Держите кисть пациента так, чтобы ему было удобно, — сильно не сжимайте, но и не позволяйте свободно болтаться. Повторите описанное движение.

7. Продолжайте держать кисть пациента в прежнем положении. Свободной рукой прямо над запястьем обхватите предплечье с нижней стороны, поместив большой палец сверху. Вдохните. Выдыхая, обопритесь на большой палец и скользите им вверх до локтя .

Дойдя до него, поверните обратно, как в предыдущем приеме. Повторите движение. Если вы завершаете сеанс на этом приеме, «заземлите» пациента, передвинувшись к стопам и подержав их минимум 20 секунд.

Дополнительная серия приемов

Если в вашем распоряжении совсем немного времени, а вы считаете необходимым помассировать еще и верхние конечности, то эта последовательность приемов подойдет идеально. И времени занимает мало, не более 5 минут, и пользу приносит заметную. Она хороша не только как дополнение, но и в качестве самостоятельной серии движений.

Напомню, что в работе всегда необходимо видеть цель, которую вы хотите достичь в результате массажа. Предлагаемые манипуляции позволяют «открыть» верхнюю часть тела, снять напряжение, высвободить заблокированную энергию и направить ее вниз вдоль рук через кисти вовне. Серия приемов поможет избавить от напряжения не только руки, но и грудную клетку, горло и плечи.

Указанные приемы потребуют от вас значительных усилий. Крайне важно, чтобы вы работали уверенно, с необходимым давлением. Пациент при этом должен просто расслабиться. Сказанное особенно относится к приему 3, когда вы будете поднимать его руки, чтобы вытянуть плечи. Массаж надо проводить без масла, иначе пальцы будут соскальзывать.

1. Встаньте на колени точно за головой пациента. Положите свои кисти на верхнюю часть его рук. Обопритесь на них слегка, только для того, чтобы установить контакт, приятный пациенту. Слишком большое давление будет вжимать руки в пол и вызывать болезненные ощущения. Крепко обхватите руки, избегая сдавливания. Пройдитесь вниз вдоль рук, постепенно слегка приподнимая кисти. Продолжайте выполнять это движение вплоть до запястья. Тем же способом вернитесь назад точно по той же линии.

массаж предплечий

2. Опять пройдите кистями вниз по рукам до запястий. Затем обхватите запястья пациента, поднимите его руки и положите себе на колени.

Возьмите кисти пациента в свои руки. Вдохните, а выдыхая, постепенно отклоняйтесь назад, держа его за руки .

массаж-растяжка плечей

Убедитесь в том, что растяжение и достаточно, и приятно пациенту. Если необходимо большее растяжение, измените свою позицию: колени отодвиньте дальше и еще раз отклонитесь назад. Держите натяжение минимум 20 секунд.

3. Встаньте из предыдущего положения, продолжая держать пациента за кисти, но стараясь не причинить ему никаких неудобств. Стойте прямо за его головой.

оттягивание рук

Вдохните. Выдыхая, наклонитесь вбок и за собой тяните одну руку пациента до тех пор, пока его плечо слегка не оторвется от пола . Вдохните. Выдыхая, наклонитесь в другую сторону, опять вместе с рукой подопечного. Повторите движение по три раза с каждой стороны.

4. Для завершения этой серии приемов встаньте опять на колени за головой пациента. Зафиксируйте основания ладоней в ложбинках между грудной клеткой и плечами, загнув пальцы вокруг плечевых суставов .

Вдохните. Выдыхая, наклонитесь вперед и обопритесь на основание ладоней. Постепенно увеличивайте давление, чтобы грудная клетка пациента расширялась, а плечи опускались на пол, но при этом не причиняйте ему неудобств. Завершая последовательность, не забудьте «заземлить» подопечного, подержав его стопы по крайней мере 20 секунд.












Яндекс.Метрика