МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Массаж лица



Лицо — небольшая и очень чувствительная область. Пожалуй, самая чувствительная из всех, с которыми вам предстоит работать. Поэтому выполнение массажных действий на лице потребует от вас большого мастерства. Нужно научиться работать предельно точно и бережно. Хороший массаж лица значительно улучшает состояние кожи, меняет ее внешний вид. Он стимулирует циркуляцию крови и лимфы, тем самым способствуя удалению токсинов и улучшению цвета лица.

На лице все манипуляции проводятся только кончиками пальцев с минимальным надавливанием — это очень важный момент. Впрочем, степень давления можно несколько варьировать при работе с разными людьми. Для этого время от времени интересуйтесь ощущениями пациента. Женщины особенно остро реагируют на растягивание кожи, опасаясь, что она потеряет эластичность. Поэтому, массируя лицо, постарайтесь быть предельно осторожными во время круговых движений на щеках и скользящих движений над губами и под ними.

Вообще у массажа женского лица есть свои правила, которые надо иметь в виду. Предварительно вам необходимо проверить, снята ли косметика, чтобы во время сеанса не размазать ее. Кроме того, пациентка может попросить вместо масла использовать ее любимый увлажняющий лосьон или вообще ничего не использовать. Мало кому понравится, если масло попадет на волосы, поэтому вам придется осушить руки, прежде чем приступать к манипуляциям на волосистой части кожи головы.

Движения на лбу лучше выполнять с несколько большим усилием, чем на остальной поверхности лица. Работать лучше стоя на коленях, а затем можно сменить положение и все оставшиеся действия этой массажной серии выполнять сидя, подведя под себя ноги. Для удобства пациента подложите ему под голову и шею мягкую подушку. После сеанса он должен немного отдохнуть, поскольку такой массаж обычно оказывает усыпляющее действие.

1. Встаньте на колени так, чтобы голова пациента оказалась у вас между коленей. Нанесите на свои руки половину чайной ложки масла. Очень осторожно и не спеша положите кисти на лоб пациента. В центре лба поместите большие пальцы и основания ладоней, а остальными пальцами обхватите голову по бокам. Поддерживайте небольшое устойчивое давление на лоб, не налегая на руки. Следите за тем, чтобы не сдвигать руками кожу лба вниз, в сторону бровей. Оставайтесь в таком положении минимум 20 секунд.

2. Вдохните. Выдыхая, слегка наклонитесь вперед, чтобы перенести вес на большие пальцы, и перемещайте их по лбу в сторону ушей .

Большие пальцы должны оставаться расслабленными, но прямыми, а давление — равномерным. Когда вы дойдете до ушей, верните руки на лоб, поместив их чуть-чуть выше первоначальной позиции, и повторите движение Поднимитесь еще немного и повторяйте так до тех пор, пока не дойдете до линии роста волос .

масса лица

Запомните, что направление движения — всегда в сторону ушей. Спросите у пациента, какой нажим для него приемлем. Глубокое давление может оказывать расслабляющее действие на одних и быть очень неприятным для других.

З. Руки с линии роста волос перенесите на лоб, положив большие пальцы прямо на брови. Вдохните. Выдыхая, наклонитесь вперед и перенесите свой вес на большие пальцы. Тяните их медленно вдоль бровей в сторону ушей. Затем поднимите руки, верните их на исходную позицию и повторите движение. Здесь вы можете надавливать с той же силой, что и на лбу, но только в соответствии с желанием пациента. В завершение подержите большие пальцы на висках.

массаж лба и бровей

4. Надавите большими пальцами на виски и вращайте очень медленно по ходу часовой стрелки. Спросите у пациента, приятна ли ему такая сила нажима. Продолжайте круговые движения, минимум по 10 кругов с каждой стороны. Выполняйте прием очень медленно: чем медленнее вы его выполняете, тем большее расслабление приходит. Возможный вариант: просто надавите большими пальцами на виски и держите давление без вращения минимум 20 секунд.

массаж висков

5. Попросите пациента закрыть глаза и поместите большие пальцы на внутренние углы глаз рядом с носом .

массаж глаз

Пальцы должны быть прямыми и расслабленными. Очень легко, без какого бы то ни было давления скользите большими пальцами вдоль век. Продолжайте движение вниз к ушам. Верните руки в первоначальную позицию и повторите движение. Чрезвычайно важно не тянуть кожу в этой нежной области, поэтому ваше прикосновение должно быть достаточно легким.

6. Поместите большие пальцы по обе стороны от носа .

массаж носа

Ладони расслабьте и держите в контакте с лицом, тем самым закрепив .положение больших пальцев. Медленно перемещайте большие пальцы по боковым сторонам носа вниз к ноздрям. Нажим должен быть легким, чтобы не перекрыть дыхательные пути, не препятствовать дыханию. Повторите. Когда вы дойдете до ноздрей во второй раз, оставьте там большие пальцы для выполнения следующего движения.



7. Оставляя большие пальцы у основания носа, поверните кисти рук так, чтобы закрепиться пальцами на шее . Надавите большими пальцами снаружи от каждой ноздри.

Надавливайте постепенно и с такой силой, которая приятна пациенту. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Если пациента беспокоят застойные явления в пазухах, то массаж этой точки особенно важен. Прием следует повторять не менее трех раз.

8. Расположите подушечки трех средних пальцев на скуловой кости .

Постарайтесь поделить эту область ровно на три части, последняя должна находиться рядом с ушами. Слегка надавите и совершайте круговые движения с очень маленьким диаметром. При переходе на следующий участок скуловой кости приподнимайте пальцы минимально. Сохраняйте давление легким, кроме тех случаев, когда пациент застудил голову или у него застойные явления в пазухах. Тогда повторите движение три раза. Вращение должно быть глубоким, но приятным пациенту.

9. К этим манипуляциям переходят плавно от предыдущих движений. Для этого расположите подушечки трех средних пальцев каждой ладони на лице рядом с ушами, немного ниже того места на скуловой кости, где было закончено описанное выше движение .

массаж скул

Затем слегка вдавите пальцы и медленно вращайте ими три раза. Ваша цель — ослабить напряжение в области челюстной впадины. Эта процедура особенно полезна тем, кто скрипит зубами во сне или имеет привычку сжимать челюсти.

10. Обхватите руками голову пациента, а большие пальцы поместите на выпуклости между верхней губой и носом. Легко зафиксируйте их и, поддерживая давление, скользите пальцами наружу чуть дальше конца верхней губы. Следите за тем, чтобы не сдвигать кожу и идти по прямой линии, а не вниз к губам. Повторите дважды. Обхватите руками голову пациента, а большие пальцы поместите на выпуклости между верхней губой и носом. Легко зафиксируйте их и, поддерживая давление, скользите пальцами наружу чуть дальше конца верхней губы. Следите за тем, чтобы не сдвигать кожу и идти по прямой линии, а не вниз к губам. Повторите дважды.

массаж верхней губы

11. Разместите большие пальцы вдоль альвеолярной дуги между нижней губой и подбородком. Нажим пальцев должен быть немного сильнее, чем вы это делали в предыдущем приеме. Скользите вдоль дуги по прямой линии чуть дальше конца нижней губы, при этом давление держите постоянным. Повторите это движение дважды. Для разнообразия можно вдавить большие пальцы, подержать 5 секунд, затем поднять их и переместить дальше. Повторяйте это движение, пока не обработаете весь участок лица, на котором только что выполняли скольжение.

массаж подбородка

12. Подогните пальцы под челюсть так, чтобы они не касались горла. Для большей уверенности закрепите большие пальцы прямо под центром губ. Крепко сожмите челюсть между большими и остальными пальцами, но не создавайте неприятных ощущений у пациента. Надавливая на челюсть, совершайте большими пальцами круговые движения (круги должны быть очень маленькие). Зафиксировав руки, медленно продвигайте их кнаружи вдоль челюсти, повторяя круговые движения. Продолжайте выполнять прием, пока не дойдете до ушей. Если у пациента эта область болезненна или напряжена, повторите дважды.

13. Завершив предыдущую процедуру, плавно перенесите руки с челюсти к ушам. После чего большими и указательными пальцами обеих рук возьмите мочки ушей .

массаж ушей

Крепко сдавите их, при этом обязательно уточнив у пациента, какое давление ему будет приятно. Затем начинайте медленно вращать большими пальцами. Продолжая выполнять это движение, перемещайте руку вверх по всему уху. Подопечному движение обязательно должно понравиться.

14. Накройте оба уха пациента руками, обхватив их снизу с задней стороны пальцами, а основания ладоней разместите сверху .

Очень медленно спускайте руки вниз, постепенно стягивая их с ушей. Следите, чтобы при выполнении движения не доходило до растягивания ушных раковин, это довольно неприятно пациенту. Не забывайте спрашивать, какое давление для него приемлемо. Затем повторите движение еще один раз.

15. Положите одну ладонь на лоб, а вторую поверх нее .

Затем слегка обопритесь на них, чтобы передать им небольшое давление, и тяните руки назад, к себе. После того как они освободят поверхность лба, повторите движение. В конце «заземлите» пациента, передвинувшись к его стопам и подержав их 20 секунд.












Яндекс.Метрика