МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Массаж ягодиц и ягодичной области



Ягодицы — одно из самых интимных мест на теле человека, которое обнажается довольно редко. Массаж этой области, как правило, смущает пациентов-новичков, и это понятно. Описанную ниже серию движений можно включать в курс лечения, только когда подопечный перестанет вас стесняться, сможет раскрепоститься, проникнется доверием к вашему умению и сам проявит желание снять накопившееся напряжение в теле и душе посредством массажных манипуляций на части тела, обычно закрытой от посторонних глаз. Главное для него — решиться сделать первый шаг, а потом он и сам сможет оценить, насколько ему необходим и приятен такой массаж.

Рельефно выступающая большая ягодичная мышца может накапливать много напряжения. Поэтому от массажиста требуются компетентность и сноровка. Кроме того, массируя эту область, очень важно чувствовать себя уверенно. Разминание выполняйте глубоко и точно.

Со временем вы убедитесь, что массаж, не включающий работу с ягодичной областью, оставляет ощущение незавершенности, неполноты проведенного лечения.

1. Установите контакт с нижней частью спины. Выполните поглаживание ягодиц, скользя руками в противоположных направлениях. Пальцы при этом смотрят в стороны боков пациента .

Ведите руки вдоль боковых поверхностей ягодиц по направлениям, указанным стрелками, а затем по верхней части ягодиц ,

потом вернитесь в начальное положение. В этом движении усилие прикладывается, когда вы тянете руки вниз и, особенно, когда вы толкаете их вверх к нижней части спины. Повторите прием четыре-пять раз.

2. Встаньте лицом к дальней от вас ягодице. Положите на нее руку, захватив мышцу между большим и остальными пальцами, крепко сожмите ее. Повторите то же самое другой рукой. Установите непрерывный ритм, чередуя руки . Разотрите всю поверхность ягодицы.

массаж верхней части ягодиц

3. Положите основание ладони на верхнюю часть ягодицы. Толкая ладонь вниз, сжимайте мышцу между основанием ладони и пальцами . Вернитесь назад и повторите движение другой рукой. Повторите разминание четыре-пять раз попеременно, каждой рукой. Перейдите на другую сторону и повторите движения, указанные в пунктах 2 и 3, на второй ягодице.

4. Плавно переходим к приемам вибрации, начиная с мягкого поколачивания. Неплотно сжатые кулаки попеременно ударяют по всей поверхности ягодиц. Руки следует все время держать низко, почти вплотную к телу. Поддерживайте равномерность движения, ускоряя его только в том случае, если вы сможете выдержать такой ритм до конца. При увеличенной скорости следите за тем, чтобы кулаки не поднимались высоко. Следите также за дыханием своим и пациента — оно должно быть ровным.

5. Следующий прием — рубление. Расслабьте запястья. Непрерывно следующие друг за другом удары по ягодицам наносятся ребром то одной, то другой ладони. Ритмичность движения — самое главное в рублении, важнее, чем в любом другом приеме. В свои первые учебные сеансы выполняйте этот прием медленно, увеличивая скорость только по мере приобретения опыта. Равномерно и тщательно обработайте всю поверхность ягодиц. Попросите пациента дышать ровно и думать только о том, что это движение разбивает все ненужные накопления и напряжение постепенно уходит.

6. Представьте, что по каждой ягодице проведены три или четыре вертикальные линии, начинающиеся от ноги и идущие вверх к нижней части спины. Начинайте с ближайшей к вам боковой «линии». Расположите большой палец на ноге прямо под ягодицей. Закрепите остальные пальцы на боковой поверхности тела .

Вдавите большие пальцы и перемещайте их вверх до спины. Для увеличения давления привстаньте на коленях, но следите за тем. чтобы давление было равномерным. Пройдите по каждой линии дважды, возвращаясь в ее начальную точку.

7. Положите одну руку на другую . Пальцы должны оставаться прямыми, но расслабленными.

массаж ягодиц

Поместите руки на ягодицу. Надавите пальцами на мышцу и медленно совершайте круговые движения, стараясь проникнуть как можно глубже. Работайте именно над мышцей, а не просто сдвигайте кожу. Обработайте всю поверхность ягодицы. Важно, чтобы давление нарастало и уменьшалось постепенно. Избегайте резких движений.

8. Для выполнения заключительного поглаживающего движения положите руки на нижнюю область ягодиц. Направление движения — в противоположные стороны. вниз к себе и вверх по ягодицам.

массаж попы

В начале выполнения приема нажим легкий, затем он постепенно увеличивается, особенно при движении вверх. Повторите прием четыре-пять раз. Приближаясь к завершению этого приема, постепенно снимайте давление, в конце оно должно быть таким же, как в начале. На этом этапе поглаживание имеет очень большое значение, поскольку оно успокаивает мышцы после глубокой работы и поколачивания. «Заземлите» пациента, подержав его ступни минимум 20 секунд.












Яндекс.Метрика