МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



МАССАЖ
Приёмы и способы

О Массаже
Подготовка к массажу
Масло для массажа
Основные приёмы массажа
Напряжение в шее и плечьях
Массаж шеи и плечей
Напряжение в спине и ягодичной области
Массаж спины
Массаж ягодиц
Напряжение в ягодицах и задней поверхности ног
Массаж ягодиц и задней поверхности ног
Напряжение в мышцах груди и шеи
Массаж груди и шеи
Напряжение мышц лица и головы
Массаж лица
Массаж головы
Напряжение и боль в руках
Массаж плечей и предплечий
Массаж кистей рук
Напряжение и боль мышц живота
Массаж живота
Напряжение и боль в передней поверхности ног и в стопах
Массаж предней поверхности ног
Массаж стоп
О самомассаже
Самомассаж без масла
Самомассаж с маслом
 

Массаж груди и шеи



1. Попросите вашего пациента лечь на спину. Если это женщина, прикройте ее полотенцем, в том числе и область груди. Встаньте на колени по обе стороны от головы пациента, параллельно его ушам. Расположитесь так, чтобы вам было удобно, но не слишком далеко, иначе трудно будет выполнять нужные манипуляции, однако и не слишком близко — пациент может испытывать дискомфорт. Нанесите на кисти рук масло. Положите их медленно и аккуратно на верхнюю часть груди, пальцами друг к другу. Не надо давить на грудь — просто установите контакт. Поддерживайте контакт минимум 10 секунд. Когда вы поймете, что готовы, начинайте поглаживания, медленно скользя руками в противоположных направлениях в сторону плечевых суставов. Давление здесь должно быть устойчивым, но не сильным.

массаж груди

2. Оставаясь в том же положении, разверните кисти и положите их на верхнюю часть рук пациента. Пальцы должны быть соединены вместе и расслаблены. Слегка наклонитесь вперед, чтобы усилить давление кисти. Обхватите ими плечи пациента, пальцы направьте в сторону спины (фото вверху посередине). Тяните руки под шею, пока пальцы не встретятся. Затем согните пальцы, обхватите шею снизу — одна рука под другой.

Держите их точно под шеей, не допускайте, чтобы большие пальцы соскальзывали на горло. Медленно тяните кисти к себе, при этом слегка отклоняйтесь назад. Тогда возникнет ощущение, что шея потихоньку начинает вытягиваться . Следите за тем, чтобы ваши руки не оказались на лице пациента и не потащили за собой кожу и уши. Подтяните кисти к основанию черепа и осторожно высвободите их. Повторите все движения три-пять раз, начиная с верхней части груди (см. прием 1). В завершение протащите руки вверх по шее. после чего продолжите движение по задней поверхности головы и далее, за голову. Ваша задача не в том, чтобы просто поднять голову, а в том, чтобы продолжить скользящее вытягивающее движение ваших кистей. Делайте это очень медленно, чтобы пациент мог полностью расслабиться.

3. Согните пальцы в неплотно сжатые кулаки и положите на верхнюю часть груди, чтобы на теле лежали ногтевые фаланги.

массаж груди и  шеи

Делая пальцами круговые движения, передвигайте кисти по всей верхней части груди нужной области, не меняя положение пальцев и сохраняя контакт с кожей. Над подмышками работайте глубже. Если вам сложно координировать движения рук, работайте ими по очереди. На волосатой груди будьте особенно аккуратны, чтобы не натягивать волосы. Этот прием вызовет не менее приятные ощущения, если его применить на верхних частях рук.

4. Положите одну руку на плечо, а основание рабочей ладони разместите на большой грудной мышце, которая находится рядом с подмышкой.

Закрепите кисть, загнув пальцы под мышцу. Надавите основанием ладони на мышцу, сжав ее между пальцами и ладонью, а затем столкните кисть с тела. Повторите четыре раза. Затем положите эту руку на плечо — теперь с другой стороны пусть работает вторая кисть. Будьте внимательны и случайно не натяните волосы под мышками во время сталкивания рук с тела пациента.

5. Обеими руками очень медленно и бережно поверните голову пациента в сторону. Пусть его голова лежит на одной из ваших рук. Свободную кисть положите на боковую поверхность шеи, удаленную от его лица, и сожмите мышцы между большим и остальными пальцами.

массаж шейных мышц

Обработайте так все мышцы шеи, для большего эффекта перенесите на кисть свой вес. Следите за тем, чтобы большой палец случайно не соскользнул на горло.

6. Положите кисть поверх шеи сзади. Толкайте ее вниз к плечу, вдоль него и с плечевого сустава вниз. Верните кисть в стартовое положение и повторите прием два или три раза. Избегайте попадания на область горла, держите руки только на задней поверхности шеи и под плечами.

массаж между шеей и плечом

7. Голова пациента остается в прежнем положении. Положите руку на его грудь под ключицей .

Надавив на кисть, перемещайте ее по груди. Медленно обогните кистью плечо и двигайте руку под ним. При этом толкайте ее от себя. Под плечом усильте давление. Очень медленно потяните руку вверх вдоль его шеи, сами при этом отклоняясь назад, чтобы усилить растяжение .

Кисть руки должна оставаться на задней стороне шеи, не касаясь ушей. Продолжайте тянуть руку вдоль головы, в конце соскальзывая с нее. Повторите все движения с самого начала. Затем аккуратно поверните голову в другую сторону и проделайте приемы 5, 6 и 7.



8. Очень медленно и бережно обеими руками верните голову пациента в обычное, прямое положение. Одну руку положите на плечо. Другой захватите мышцу на противоположном плече, причем большой палец должен находиться сверху, а остальные — снизу .

Хорошо зафиксируйте руку на мышце, чтобы сжимание было эффективным. Тщательно работайте по всей длине мышцы, следя за тем, чтобы большой палец не соскальзывал на горло. Затем второй рукой полностью повторите этот прием на другом плече.

9. Положите обе руки на грудь пациента. Наклонитесь и скользите руками поперек груди, под плечами и вверх по задней стороне шеи, а с нее — к основанию черепа .

10. Положите основания обеих ладоней на плечи .

успокоительный массаж груди

Вдохните. Выдыхая, обопритесь на кисти и толкайте их от себя. Толкайте в направлении стоп пациента, а не к полу. Помогайте себе наклонами вперед и назад, не вставая на коленях, — так вы направите всю свою силу на тело пациента. Как вариант, сначала толкайте одно плечо, затем — другое, установив при этом расслабляющий ритм. Если вы завершите массажную серию на этом приеме, то не забудьте «заземлить» пациента, подержав его стопы минимум 20 секунд. Положите основания обеих ладоней на плечи .

Дополнительная серия приемов

Выполнение дополнительной серии приемов позволит вам завершить работу над грудью и шеей с наилучшими результатами. Предложенные движения служат для того, чтобы снять напряжение в области головы, особенно у основания черепа, и расслабить кожу на ее волосистой части. Хотя нам знакомо понятие «напряжение в теле», мы редко задумываемся о том, что кожа и мышцы головы тоже могут быть напряжены. Тем не менее это так. Весь череп покрывает тонкий мышечный слой, который сжимается, уплотняется, когда мы находимся в состоянии возбуждения. Отсюда и мучительная головная боль, и чувство тревоги. Хороший массаж головы снимет напряжение и создаст приятное ощущение расслабления во всем теле.

Я заметила, что эта дополнительная последовательность особенно ценится людьми умственного труда. Массаж основания черепа очень хорошо расслабляет и в случае застарелого напряжения. Приемы можно выполнять в конце вышеописанной серии для груди и шеи.

1. Нанесите на руки масло, если это необходимо. Расположите кисти под ключицами, пальцами навстречу друг к другу. Обопритесь на них и медленно обведите руки вокруг плеч так, чтобы они встретились под шеей. Положите одну руку на другую и обхватите ими шею. Медленно тяните руки на себя, дойдите до головы и оставьте кисти в этом положении для выполнения следующего движения.

2. Разъедините руки, поместите удобно кончики пальцев под головой на выступе, идущем вдоль основания черепа. Расположите голову пациента на остальной части ваших рук. Дайте пальцам отдохнуть, а затем нажмите с усилием и держите давление минимум 20 секунд. Потом очень медленно начинайте описывать пальцами маленькие окружности. Постепенно передвигайте пальцы, пока не обработаете всю область.

3. Перенесите кисти на боковые стороны головы. Надавите кончиками пальцев и совершайте ими небольшие круговые движения. Обработайте подобным образом всю поверхность головы. Надавливать следует так. чтобы сдвигалась кожа, при этом она расслабляется, мышцы делаются пластичными. Вы можете работать руками по очереди. Особое внимание уделите зонам вокруг ушей и прямо над лбом. Начинайте выполнять движение очень медленно, увеличивая скорость постепенно. Энергичнее работайте кончиками пальцев, но только в том случае, если вы сможете поддерживать одинаковое давление на всей поверхности головы. Для овладения приемом потребуется некоторое время.

дополнительный массаж головы

4. Поднимите руки и положите их на голову тыльной стороной пальцами вниз. Медленно тяните руки сквозь волосы к себе. Если у пациента длинные волосы, старайтесь проделывать это движение по всей длине волос. Проводите прием сначала над центральной частью теменной области, а затем по очереди на боковых поверхностях. Думайте о том. что таким образом вы избавляете пациента от всех его ненужных мыслей и забот. Этот прием отлично дополняет предыдущий. После их проведения кажется, что голова стала легче. Следующий прием завершает эти расслабляющие действия.

5. Большим и указательным пальцами захватите маленький пучок волос. Потяните за него, чтобы кожа на лбу пришла в движение. Проделайте то же самое по всей голове. Работайте ритмично, по очереди — то с одной стороны, то с другой. Прием чрезвычайно эффективно разглаживает морщины, появившиеся вследствие переживаний и волнений.

6. Перенесите руки на лоб, медленно положив на него одну кисть, а поверх другую. Полностью расслабьтесь, иначе ваше напряжение передастся и рукам. Для большего удобства вы можете сесть на подушку. Оставайтесь в таком положении не больше 20 секунд.

К этому моменту ваш пациент будет себя чувствовать успокоенным и расслабленным. Снимайте руки тоже по очереди — сначала одну, потом другую. Посоветуйте пациенту полежать еще несколько минут. Если вы хотите на этом завершить массаж, то переместитесь к стопам пациента и просто подержите их 20 секунд для «заземления».












Яндекс.Метрика