МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Задняя большеберцовая мышца

 


задняя большеберцовая мышца

Задняя большеберцовая мышца и точки напряжения

ЗАДНЯЯ БОЛЬШЕБЕРЦОВАЯ МЫШЦА, Расположенная глубже всех остальных в голени. под одиночной мышцей; прикреплена к двум берцовым костям. Ее сухожилие, пересекающее кость лодыжки, прикреплено к нижней части полы. Мышца помогает распределить вес тела равномерно по всем костям стопы так, чтобы во время ходьбы он не приходился только на среднюю часть.

Точки напряжения в задней большеберцовой мышце возникают в основном под влиянием точек напряжения в других мышцах. Однако ходьба и бег по неровной поверхности, а также плохая обувь, которая не обеспечивает достаточной поддержки ног, могут также привести к развитию точек напряжения.

Сильные боли могут возникнуть в пятке с нижней стороны стопы, в ахилловом сухожилии повыше пятки, в средней части стопы, посередине икры, в большом пальце. Если точки напряжения присутствуют в задней большеберцовой мышце долгое время, это может привести к развитию плоскостопия.

Из-за того что мышца расположена глубоко, ее трудно нащупать. Однако боль чувствуется даже через прикрывающую ее мускулатуру. Сядьте и положите лодыжку ноги, в которой испытываете боль, на колено другой ноги. Нащупайте кончиками пальцев выступ кости на передней стороне голени. Пройдитесь пальцами в заднюю часть голени, где кость переходит в мышцы. Большими пальцами надавите на заднюю часть большеберцовой кости в верхней половине голени. Если есть точки напряжения, боль будет ощущаться на полпути между коленным су ста вом. и серединой голени. С помощью больших пальцев помассируйте болезненные места.

Растяжка: сидя на полу, вытяните ноги вперед. обхватите стопу полотенцем или лентой и потяните ее на себя (как это показано на рисунке). Надавливайте чуть сильнее на край большого пальца. Это слегка поднимет и вывернет стопу. Сохраняйте это положение 15—20 секунд и повторяйте растяжку несколько раз в день.

Растяжка задней большеберцовой мышцы

Если у вас есть точки напряжения в задней большеберцовой мышце, у вас есть они и в других мышцах голени. Для полного расслабления нужно растянуть их все.












Яндекс.Метрика