Задняя большеберцовая мышца

Задняя большеберцовая мышца и точки напряжения

ЗАДНЯЯ БОЛЬШЕБЕРЦОВАЯ МЫШЦА, Расположенная глубже всех остальных в голени. под одиночной мышцей; прикреплена к двум берцовым костям. Ее сухожилие, пересекающее кость лодыжки, прикреплено к нижней части полы. Мышца помогает распределить вес тела равномерно по всем костям стопы так, чтобы во время ходьбы он не приходился только на среднюю часть.

Точки напряжения в задней большеберцовой мышце возникают в основном под влиянием точек напряжения в других мышцах. Однако ходьба и бег по неровной поверхности, а также плохая обувь, которая не обеспечивает достаточной поддержки ног, могут также привести к развитию точек напряжения.

Сильные боли могут возникнуть в пятке с нижней стороны стопы, в ахилловом сухожилии повыше пятки, в средней части стопы, посередине икры, в большом пальце. Если точки напряжения присутствуют в задней большеберцовой мышце долгое время, это может привести к развитию плоскостопия.

Из-за того что мышца расположена глубоко, ее трудно нащупать. Однако боль чувствуется даже через прикрывающую ее мускулатуру. Сядьте и положите лодыжку ноги, в которой испытываете боль, на колено другой ноги. Нащупайте кончиками пальцев выступ кости на передней стороне голени. Пройдитесь пальцами в заднюю часть голени, где кость переходит в мышцы. Большими пальцами надавите на заднюю часть большеберцовой кости в верхней половине голени. Если есть точки напряжения, боль будет ощущаться на полпути между коленным су ста вом. и серединой голени. С помощью больших пальцев помассируйте болезненные места.

Растяжка: сидя на полу, вытяните ноги вперед. обхватите стопу полотенцем или лентой и потяните ее на себя (как это показано на рисунке). Надавливайте чуть сильнее на край большого пальца. Это слегка поднимет и вывернет стопу. Сохраняйте это положение 15—20 секунд и повторяйте растяжку несколько раз в день.

Растяжка задней большеберцовой мышцы

Если у вас есть точки напряжения в задней большеберцовой мышце, у вас есть они и в других мышцах голени. Для полного расслабления нужно растянуть их все.