МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Задние шейные мышцы

 


мышцы шеи - боль в шее

Задние шейные мышцы
Полуостистая мышца головы
Полуостистая мышца шеи

ЗАДНИЕ ШЕЙНЫЕ МЫШЦЫ - мышцы, расположенные вертикально на задней поверхности шеи. Работая вместе, они поворачивают шею и вытягивают голову и шею, позволяя смотреть вверх и назад. Обе мышцы нужно рассматривать вместе, так как они взаимосвязаны.

Полуостистая мышца головы, прикрепленная к основанию черепа, предназначена для вытягивания головы.

Полуостистая мышца шеи, прикрепленная к шее, в основном воздействует на нее. Это одна из самых мощных мышц шеи, по этой причине ее иногда называют мускулом рабочей лошади. Когда точки напряжения присутствуют в полуостистой мышце шеи, боль окружает голову. Наиболее интенсивно она ощущается в виске, надбровье и вокруг глаз. Кроме того, боль может появиться и в основании черепа, и в шее. Тогда невозможно без напряжения сгибать шею и наклонять голову вниз, а также вытягивать шею (боль мешает смотреть вверх и назад).

Задние шейные мышцы расположены ниже нескольких слоев мышц. Но когда образуются уплотненные тяжи, их можно прощупать через верхние мышечные слои. Лежа на спине, положите голову на плотную подушку так, чтобы голова не сдвигалась. Поместите пальцы у основание черепа с обеих сторон позвоночника, а затем передвиньте их к верхней части спины в пределах мышц, сосредоточенных около позвоночника. Нащупайте плотные, напряженные полосы в пределах задних шейных мышц. Вы сможете почувствовать эти специфические зоны толщиной примерно 2,6—5 см ниже основания черепа. Как только вы найдете их, тут же мягко надавите на мышцу. Расслабьте голову и шею, дышите медленно. Постепенно вы почувствуете смягчение полос и расслабление мышцы.

как растягивать шейные мышцы

Растяжка задних шейных мышц

Растяжка: расслабленные задние шейные мышцы наклонят голову вперед, опустив подбородок на грудь. Позвольте весу головы растянуть эти мускулы. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Повторяйте растяжку регулярно в течение дня для полного облегчения.












Яндекс.Метрика