МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Сгибатели кисти и пальцев

 


мышцы сгибатели пальцев и кисти

Сгибатели кисти и пальцев и точки напряжения

СГИБАТЕЛИ КИСТИ И ПАЛЬЦЕВ состоят из многочисленных маленьких мыышц, которые лежат в области предплечья. Вверху они прикреплены к медиальному надмыщелку посредством единственного общего сухожилия, а. внизу — к каждому пальцу. Как группа они работают на сгибание руки, запястья и пальцев.

Точки напряжения развиваются в сгибателях руки и пальцев в результате повторяющегося или длительного захвата, скручивающих или тянущих движений кисти и пальцев. Спортсмены, использующие захват, больше других подвержены травмам мышц предплечья. Сюда входят теннисисты и участники любых спортивных состязаний с ракеткой, игроки в гольф и бейсбол, лыжники и воднолыжники, путешественники, которые используют спору, и тяжелоатлеты. Боксеры и адепты боевых искусств подвергают опасности сгибающие мышцы предплечья из-за силы, с которой они сжимают напряженный кулак. Когда в этих мышцах возникают точки напряжения, боль чувствуется в пальцах и в передней части запястья немного выше большого пальца. Указательный палец не может выпрямиться без щелчка в с уставе.

Ясное представление относительно расположения каждой мышцы на руке можно получить, сгибая каждый палец и запястье к ладони. Массируйте каждую мышцу от начала до конца, и вы сможете определить местонахождение тугих тяжей и точек напряжения в предплечье. Как только вы их обнаружите, не кото* рое бремя слегка нажимайте на них и одновременно разгибайте запястье. Мягко изгибая запястье назад, вы уже поможете мускулу почувствовать облегчение. Для полного облегчения состояния мышцы сделайте большее растяжение.

Растяжка 1: выпрямите локоть, медленно нажмите на пальцы и запястье, изгибая их назад. Для этой процедуры используйте здоровую руку.

растяжка мышц сгибающих польцы и кисть

Растяжка 1 сгибателей кисти о пальцев

Растяжка 2 сгибателей кисти о пальцев

Растяжка 2: давление ладонью и пальцами на плоскую поверхность такие растянет мышцы. Удерживайте положение 5—10 секунд. Повторяйте это в течение дня для полного облегчения.












Яндекс.Метрика