МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Плечелучевая мышца

 


Плечелучевая мышца

ПЛЕЧЕЛУЧЕВАЯ МЫШЦА придает предплечью его характерную форму. Это самая поверхностная мышца боковой стороны предплечья. Она легко выявляется. Слегка сожмите кулак и нажмите на столешницу снизу вверх той стороной кулака, где находится большой и указательный пальцы. Плечелучевая мышца станет видна. Ее можно нащупать от верхнего места крепления к нижней части плечевой кости до ее нижнею места крепления со стороны большого пальца запястья.

Плечелучевая мышца сгибает предплечье в локте, особенно когда рука находится в ней тральном, положении: ладонь не двигается ни вниз, ни вверх. Точки напряжения развиваются в этой мышце из-за сильного или повторяющегося захвата рукой большого или широкого объекта. Использование теннисной ракетки с захватом, который является слишком широким для руки, — один из вариантов появления в мышце точек напряжения. Когда точки напряжения развиваются, боль чувствуется прежде всего в латеральном надмыщелке локтя и может распространяться через всю мышцу к большому пальцу на задней стороне руки. Воль часто описывается как лучеплечевой бурсит. Захват может стать слабее, и вы будете не в состоянии удерживать его так надежно, как могли бы.

Нащупайте тугие тяжи и точки напряжения в верхней трети мышцы на передней стороне руки. Если вы ухватите мышцу пальцами в верхней части предплечья, тс сможете использовать большой палец, чтобы нащупать тяжи, подобные веревке, с болезненными участками. Когда вы найдете точку напряжения, помассируйте ее. Вероятно, придется сделать это несколько раз, прежде чем ощутится расслабление в мышце. Будьте терпеливы в работе с болью, и вы ее победите.

Растяжение плечелучевой мышцы

Растяжение плечелучевой мышцы

Растяжка: сядьте на стул и поместите ладонь вниз, направив пальцы к задней части стула. Выпрямите локоть. Это позволит вам вспомнить о тех движениях, которые привели к развитию у вас точек напряжения. Если вы играете в теннис, проверьте захват на вашей теннисной ракетке, чтобы удостовериться, что она соответствует размеру вашей руки.












Яндекс.Метрика