МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Боль в верхней части тела

 


боли в верхней части тела

Каждый спортсмен и танцор знают, как важно развивать мышцы туловища, особенно паховые и спинные, составляющие центр движения. Их значение как источника энергии настолько велико, что в начале XX столетия Джозеф Пилатес разработал специальную технику упражнений для развития этих мышц, получившую его имя. В основе его системы лежит положение о том, что если мускулы центра движения работают нормально, то человеку обеспечено хорошее состояние тела и души. Метод Пилатеса доказывает, что интеграции этих составляющих здоровья можно достичь с помощью концентрации внимания, плавных движений и контроля правильного дыхания.

В середине XX века Пилатес работал с такими известными танцорами, как Джордж Баланчин и Гания Хольм, и стал очень знаменит. Его метод практикуют спортсмены, танцоры и простые люди по всему свету, стремящиеся к здоровому образу жизни. Интересным побочным эффектом правильного использования метода Пилатеса является положительное влияние на физическую активность, на занятия спортом и танцами.

Как утверждал Пилатес, энергию, которая вырабатывается в больших мускулах ног, можно передавать в руки и плечи по сосудам. Его методика как раз и предназначена для группы мускулов (брюшные мышцы, мышцы спины, выпрямители ости, мышцы заднего свода), которые совместно поддерживают движение в сосудах. Группа мышц, выпрямляющих ость, разгибает позвоночник и сохраняет его прямым. Брюшные мышцы действуют вместе с группой квадратных поясничных и предназначены для вращения позвоночника и наклона туловища в стороны. Группа прямых брюшных мышц действует вместе с подвздошно-поясиичными мышцами и предназначена для изгиба сосудов вперед. Сила и пластичность этих мышц способствуют нормальному состоянию паховой и спинной области, что в свою очередь ведет к хорошей осанке, улучшает баланс, делает движения более свободными и благотворно влияет на внутренние органы. Результатом совместных действий мышц центра движения являются хорошее физическое состояние и функционирование внутренних органов.

К сожалению, когда мышцы позвоночника и тазовой области ослаблены, нормальное функционирование относящихся к ним внутренних ; органов находится под угрозой. Именно пo этим мускулам можно проследить прямую связь между силой и здоровьем. С возрастом эта взаимосвязь становится белее актуальна.

мышцы верхней части тела


Повреждения мышц спины могут произойти как при занятиях спортом, так и при любой другой деятельности, когда она связана с наклонами и поворотами туловища (например, при игре в теннис, гольф, футбол, боулинг, вo время танца и гимнастики). Одна из основных причин таких повреждений — плохая разминка. Гольфист, который всю зиму просидел на диване и в первый теплый выходной весны решил забить 18 лучок, легко может «выиграть» себе повреждение мышц спины. То же самое может случиться и с неугомонным садоводом, вскопавшим весь участок для посадок за пару дней. Мышцы, не подготовленные к таким нагрузкам, легко повредить. Поднятие слишком тяжелых грузов также может принести к перегрузке мышц спины и развитию точек напряжения.

Малая подвижность может быть опасна так же, как и чрезмерная активность. Сидение часами в самолете, за рулём или рабочим столом может легко привести к возникновению точек напряжения, а следовательно, к слабости и за труднениям. в движении мышц спины. Многие часто мечутся oт активных выходных к малоподвижным будням. Движение — это область, над которой нужно работать - для создания хорошего здоровья.

Предостережение

Подсчитано, что около 90 % всего населения планеты в определенном возрасте испытывает боли в пояснице. Среди многочисленных причин, вызывающих боли в спине, можно выделить растяжение мышц, сухожилий и связок, повреждение позвоночных дисков, переломы, инфекции и дегенеративные заболевания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если боли возникли внезапно и имеют острый характер либо являются результатом травмы. Кроме того, к врачу нужно обратиться и в случае сильной и постоянной боли при поднятии груза, если боль сопровождается онемением, покалыванием, слабостью в ногах, потерей полового влечения и снижением контроля над почками и мочевым пузырем. Обратитесь за медицинской помощью даже при умеренных болях, но которые не проходят в течение 7 - 10 дней.

Повреждения брюшных мышц происходят во время танца, при занятиях спортом, гимнастикой, хатха-йогой и при многих видах повседневной деятельности. Эти повреждения часто случаются из-за чрезмерных растяжений. Поднятие грузов также может стать причиной растяжения мышц брюшной области, которые при этом вынуждены поддерживать мускулатуру верхней части тела.

Mногие спортсмены занимаются в тренировочных залах, чтобы сделать свою мускулагуру сильнее. Интенсивная и частая работа брюшных мышц (к которой относится и поднятие тяжелых грузов) также может стать источником растяжений. Необходимо знать, что, если брюшные мышцы растянуты по какойлибо причине (например недавняя беременность) и тело находится в плохом тонусе, мускулы могут получись травму, а нижняя часть позвоночника (поясничный отдел.) может подвергнуться выравниванию либо дисфункции. Туловище и позвоночник находятся в зависимости от состояния брюшных мышц, которые своей подвижностью обеспечивают поддержку внутренних органов (с помощью мышц они крепятся). Ослабленным мышцам приходится затрачивать большие усилия для выполнения этой сложной работы. Укреплять мышцы необходимо, однако делать это нужно осторожно и неторопливо.

Многие симптомы, которые ассоциируются с точками напряжения в брюшных мышцах, связаны с дисфункцией пищеварительной, половой и мочеиспускательной систем (таких органов., как желудок, тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь, яичник, матка, яички). Симптомами могут быть изжога, несварение желудка, рвота, спазмы, вздутие живота, дисменорея, частое либо затрудненное мочеиспускание.

Если сильные боли сопровождаются температурой, «твердым» животом или кровотечением, немедленно обратитесь к врачу. И даже если вы уверены в том что симптомы связаны с точками напряжения в брюшной мускулатуре, необходимо исключить методом медицинского обследования все возможные органические заболевания или дисфункции. Предпочитайте профессиональную медицинскую помощь самолечению!












Яндекс.Метрика