МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Боль в плече

 


боли в плече

Если поместить руку на область, где длинная плечевая кость руки соединяется с туловищем, то можно коснуться плечевого сустава. Если повращать руку, то можно ощутить движение головки плечевой кости в суставе. Но плечо охватывает намного большую область. Оно соединяет в единое целое 12 мускулов; мускулы верхней части груди и верхней части спины, а также мускулы, которые формируют подмышечную впадину (подмышку). Плечевой сустав формируют части ключицы, лопатки и плечевой кости. Необычная конструкция плечевого сустава обеспечивает обширный диапазон движения, не типичный для любого другого сустава, и в то же время делает его одним из самых нестабильных- и легко травмируемых.

Травмы плеча случаются как у спортсменов, так и у людей, далеких от спорта. Источники этих повреждений многочисленны и могут произойти от самых казалось бы безобидных действий, таких как поворот назад за ремнем безопасности в автомобиле или выключение света около кровати. Предотвращение неожиданного падения приземлением на руку часто становится причиной травмы плеча. Растянуть плечевую мышцу может натянутый поводок во время выгуливания большой собаки. Эти мышцы новреждаются и при переносе тяжелой сумки на плече. Часто путешественники тяну сзади тяжелый багаж по длинным залам аэропорта, который затем на борту самолета поднимают, стараясь поместить в багажный отсек. Так они провоцируют повреждение мышц плеча.



Предостережение

Если вы испытываете какие-либо симптомы из перечисленных ниже, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим враном до начала самолечения:

 давление или боль в груди, которая переходит в плечо, руку, челюсть и шею;

 острая травма или интенсивная боль с кровотечением или серьезным ушибом;

 лихорадка, опухоль, краснота и неспособность двигать суставом без боли

ощущение, что рука должным образом не вошла в сустав.



 точки боли в плече

Во время спортивных состязаний или танцев (на паркете, на льду, на сцене) нередко случаются травмы плеча. Другими частыми причинами подобных повреждений являются хроническая перегрузка, внезапное мышечное напряжение или неправильная техника призаничения движения в плечевом суставе. Каждый из мускулов прикреплен к лопатке и головке плечевой кости. Вместе они обеспечивают вращательное движение плеча вовнутрь и наружу и поддерживают стабильное положение плечевого сустава во время движения руки.

Подостная и малая круглая мышцы вращают плечо и ладони наружу. Подостная мышца лежит на лопатке — плоской кости, расположенной в верхней части спины и плеча. Нащупайте плоский, костистый край на верхушке своего плеча. Это — акромион, внешний край лопатки. Следуйте за этой костью к позвоночнику, и вы окажетесь с той стороны лопатки, которая называется остью лопатки. Ниже нее прикреплена подостная мышца.

Если вы проследите внешний край лопатки к плечу, а затем будете вращать руку назад, то сможете почувствовать движение головки плечевой кости — длинной кости верхней части руки. Именно к плечевой кости прикрепляются все мускулы, входящие в группу, вращающую плечо. Подостная мышца, покрывающая плоскую внешнюю поверхность лопатки, прикреплена на плече к головке плечевой кости. Точки напряжения в подостной мышце лежат на 2,5 см ниже ости лопатки. Самая частая точка напряжения располагается приблизительно на расстоянии 2,5 см от внутреннего края лопатки.












Яндекс.Метрика