МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Боль в паху и на внутренней стороне бедра

 


боль в паху

Слово «пах» обычно употребляют, когда говорят об области сочленения бедер с корпусом. Пах — это просто зона организма, а не анатомическая структура тела. Именно в этом месте находится паховая связка, проходящая между лобковой костью и выдающейся частью тазовой кости. В паху располагаются крепления многих мышц, которые подтягивают бедра к корпусу и сгибают корпус. Наиболее частой причиной возникновения болей в паху и на внутренней стороне бедра являются повреждения приводящих мышц — аддукторов, расположенных на внутренней стороне бедра. К сожалению, серьезное повреждение и сокращение этих мышц ведут к болям и в области таза.

Кто угодно может потерять равновесие, поднимаясь по лестнице, идя по снегу или льду, занимаясь спортом, танцуя. Это может повредить мышцы-аддукторы и привести к возникновению в них точек напряжения (особому риску подвергаются стареющие спортсмены и танцоры). Хотя причинами боли в этой же области могут быть артрит, занятие сексом или просто долгое сидение с плотно скрещенными ногами.

Боли в области паха и на внутренней стороне бедер обычно появляются во время занятий спортом или спортивных соревнований. Наиболее опасными в этом плане являются футбол, хоккей, баскетбол и теннис, К сожалению, так бывает, что спортсмены или танцоры не полностью разогревают эти мышцы перед выступлениями, что приводит к перегрузке, которая грозит повреждениями типа растяжения мышц паха, разрыва мышц на внутренней стороне бедра или основного его сгибателя — подвздошной мышцы. Как и в случаях со многими другими повреждениями, обыкновенная растяжка и разминка перед тренировкой помогают избежать травм.

Боль в паху и бедре обычно возникает из-за растяжения аддукторов на внутренней стороне бедра, четырехглавой мышцы на передней стороне бедра и подколенного сухожилия на задней стороне бедра. Удлинение этих мышц ведет к более свободному движению в тазобедренном суставе и увеличению их силы, к чему стремятся многие спортсмены и танцоры.

очаги боли гребенчатой мышцы

Сила и гибкость этих мышц очень важны для спортсменов и танцоров. Значимость внутренних мышц бедра становится очевидна, когда танцор или гимнаст выполняет шпагат. Гибкость мышц для них имеет очень большую . ценность, потому что свидетельствует о силе. Однако многие спортсмены и танцоры перенапрягают эти мышцы, что приводит к их повреждениям.-

Предостережение

Боль в паху часто возникает при занятиях спортом. Ее причиной является повреждения мышц, однако она может сопутствовать переломам костей бедра и таза или паховой грыже. Если боль сильна, создает трудности в передвижении, вызывает температуру, сопровождается опухолью или кровотечением, обратитесь к врачу.

Велосипедисты, бегуны на роликах, коньках и лыжах испытывают боли в паху из-за особого положения бедер, которое необходимо для занятий этими видами спорта. У занимающихся конным спортом во время езды работают мышцы на внутренней стороне бедер. Это становится обычной причиной для перенапряжения аддукторов. Если, такая нагрузка действует длительное время, это приводит к болям в паху.

Любой, кому хоть раз приходилось долгое время работать сидя на корточках, согласится с тем, что аддукторы сильно утомляются в такой позе. Подобному риску подвергаются также люди, которым приходится работать в стесненном пространстве (плотники, электрики, слесари). Когда вы делаете приседания в спортзале, чтобы придать сивы мускулам, это часто приводит к перегрузке аддукторов.

Перегрузка, растяжение и чрезмерное использование мышц — вот основные причины возникновения повреждений в этой области тела.












Яндекс.Метрика