 |
 МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли оздоровление гимнастика |
  |
|
| Точки напряжения и их лечение Карта точек напряжения и боли Костно-мышечные повреждения Предотвращение травм мышц Карта мышц тела человека Головная и лицевая боль Грудино-ключично-сосцевидная мышца Задние шейные мышцы Ременная мышца головы Ременная мышца шеи Жевательная мышца Височная мышца Крыловидные мышцы Боль в шее и верхней части спины Трапециевидная мышца Мышца, поднимающая лопатку Задние шейные мышцы Ременная мышца шеи Ромбовидная мышца Лестничные мышцы Боль в плече Растяжка мышц плеча Подостная мышца Малая круглая мышца Надостная мышца Подлопаточная мышца Большая грудная мышца Малая грудная мышца Дельтовидная мышца Двуглавая мышца плеча Лестничные мышцы Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца Боль в руке, локте и кисти Надостная мышца Трехглавая мышца плеча Плечелучевая мышца Плечевая мышца Разгибатели кисти и пальцев Сгибатели кисти и пальцев Подлопаточная мышца Лестничные мышцы Боль в верхней части тела Выпрямители ости Подвздошно-поясничные мышцы Брюшные мышцы Прямая брюшная мышца Передняя плечевая мышца Широчайшая мышца спины Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах Выпрямители ости Квадратная поясничная мышца Ягодичные мышцы Средняя и малая ягодичная Образующая мышца Напрягатель широкой фасции Подколенное сухожилие Растяжка поясницы и спины Растяжка спины, живота и ягодиц Растяжка мышц живота Боль в паху и на внутренней стороне бедра Приводящие мышцы Гребенчатая мышца Тонкая мышца бедра Боль в бедре и колене Подвздошно-поясничные мышцы Четырехглавая мышца бедра Портняжная мышца Напрягатель широкой фасции Подколенное сухожилие Подколенная мышца Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе Икроножная и одиночная мышца Передняя большеберцовая мышца Задняя большеберцовая мышца Малоберцовые мышцы Длинные разгибатели пальцев и стопы Длинные сгибатели пальцев и стопы | Боль в паху и на внутренней стороне бедра Слово «пах» обычно употребляют, когда говорят об области сочленения бедер с корпусом. Пах — это просто зона организма, а не анатомическая структура тела. Именно в этом месте находится паховая связка, проходящая между лобковой костью и выдающейся частью тазовой кости. В паху располагаются крепления многих мышц, которые подтягивают бедра к корпусу и сгибают корпус. Наиболее частой причиной возникновения болей в паху и на внутренней стороне бедра являются повреждения приводящих мышц — аддукторов, расположенных на внутренней стороне бедра. К сожалению, серьезное повреждение и сокращение этих мышц ведут к болям и в области таза. Кто угодно может потерять равновесие, поднимаясь по лестнице, идя по снегу или льду, занимаясь спортом, танцуя. Это может повредить мышцы-аддукторы и привести к возникновению в них точек напряжения (особому риску подвергаются стареющие спортсмены и танцоры). Хотя причинами боли в этой же области могут быть артрит, занятие сексом или просто долгое сидение с плотно скрещенными ногами. Боли в области паха и на внутренней стороне бедер обычно появляются во время занятий спортом или спортивных соревнований. Наиболее опасными в этом плане являются футбол, хоккей, баскетбол и теннис, К сожалению, так бывает, что спортсмены или танцоры не полностью разогревают эти мышцы перед выступлениями, что приводит к перегрузке, которая грозит повреждениями типа растяжения мышц паха, разрыва мышц на внутренней стороне бедра или основного его сгибателя — подвздошной мышцы. Как и в случаях со многими другими повреждениями, обыкновенная растяжка и разминка перед тренировкой помогают избежать травм. Боль в паху и бедре обычно возникает из-за растяжения аддукторов на внутренней стороне бедра, четырехглавой мышцы на передней стороне бедра и подколенного сухожилия на задней стороне бедра. Удлинение этих мышц ведет к более свободному движению в тазобедренном суставе и увеличению их силы, к чему стремятся многие спортсмены и танцоры. 
Сила и гибкость этих мышц очень важны для спортсменов и танцоров. Значимость внутренних мышц бедра становится очевидна, когда танцор или гимнаст выполняет шпагат. Гибкость мышц для них имеет очень большую . ценность, потому что свидетельствует о силе. Однако многие спортсмены и танцоры перенапрягают эти мышцы, что приводит к их повреждениям.- Предостережение Боль в паху часто возникает при занятиях спортом. Ее причиной является повреждения мышц, однако она может сопутствовать переломам костей бедра и таза или паховой грыже. Если боль сильна, создает трудности в передвижении, вызывает температуру, сопровождается опухолью или кровотечением, обратитесь к врачу. Велосипедисты, бегуны на роликах, коньках и лыжах испытывают боли в паху из-за особого положения бедер, которое необходимо для занятий этими видами спорта. У занимающихся конным спортом во время езды работают мышцы на внутренней стороне бедер. Это становится обычной причиной для перенапряжения аддукторов. Если, такая нагрузка действует длительное время, это приводит к болям в паху. Любой, кому хоть раз приходилось долгое время работать сидя на корточках, согласится с тем, что аддукторы сильно утомляются в такой позе. Подобному риску подвергаются также люди, которым приходится работать в стесненном пространстве (плотники, электрики, слесари). Когда вы делаете приседания в спортзале, чтобы придать сивы мускулам, это часто приводит к перегрузке аддукторов. Перегрузка, растяжение и чрезмерное использование мышц — вот основные причины возникновения повреждений в этой области тела. |