МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Боль в нижней части ноги, лодыжке и стопе

 


боль в нижней части ноги, лодыжке и стопе

Бег, ходьба, танцы, прыжки, удары ногами, походы — что общего у всего этого? Каждое из перечисленного может стать причиной повреждения мышечной ткани и суставов ноги и стопы,

В ноге у человека 28 костей. Лодыжка состоит из 7 костей предплюсны, 5 костей плюсны и 14- фаланг, которые составляют костную структуру пальцев.

Наша способность стоять, балансировать, ходить и активно заниматься тем, что нам нравится, зависит от этой части тела. Колено, лодыжка и ступня обеспечивают основательную поддержку, необходимую для вертикального положения корпуса. Но именно этой части тела чаще других приходится страдать от неудачного падения или неудобной обуви. Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых частых травм.

Приземление после прыжка через препятствие на одну сторону ступни, ходьба по разрыхленной дороге, по камням могут привести к растяжению связок голеностопного сустава и травме тех мышц, которые действуют на лодыжку и ступню.

Мышцы в нижней части ног особенно сжимаются при вывихе лодыжки. К сожалению, эта причина часто остается невыявленной при диагностике.

Танцоры и гимнасты выполняют сложные движения, балансируя на ногах. В это время задействованы совместные усилия мышц ног и ступней, от чьей силы и гибкости зависит активность движений. И в то же время эти движения могут стать причиной повреждений мышц. У людей, профессионально занимающихся бегом и ходьбой, мышцы ног и стоп работают очень активно. Так, баскетболисты и теннисисты часто прыгают, футболисту и бейсболисты быстро бегают, бьют ногами по мячу, резко стартуют и останавливаются, стремительно разворачиваются на месте... На их мышцы негативно действует неровная и мягкая поверхность.

Есть виды спорта, в которых напрягается именно нижняя часть ног. Так, горнолыжники проводят продолжительное время в специфической обуви, которая не дает ногам свободно двигаться, особенно при спуске с горы. Подобная фиксированная обувь может привести к развитию точек напряжения в нижней части ног.

точки напряжения в ноге

Не только в движениях легкой атлетики и танцев заключены причины повреждений в мышцах ноги и стопы. Если вы носите обувь на высоких каблуках, с тесными острыми носами или большего размера, мышцы перенапрягаются даже за непродолжительный период. Неправильная обувь негативно действуют не только на мышцы нижней части ноги, лодыжки и стопы. Хорошая поддержка нижних конечностей необходима для нормального функционирования колен но- о сустава, бедер и спины.

Предостережение

При следующих проявлениях необходимо сразу обратиться к срачу;

 серьезная травма с сильной болью;

 кровотечение, отек и деформация сустава;

внезапное возникновение болезненной опухоли.;

невозможность согнуть сустав;

 невозможность поддерживать вес тела на поврежденной ноге;

 повышенная чувствительность, покраснение, высокая температура.

Стопы ..... основа вертикальной осанки. Независимо оттого, чем вы занимаетесь, необходимо понимать значимость этой основы, чтобы снизить вероятность повреждений мышц ног, бедер и спины.












Яндекс.Метрика