МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Точки напряжения и их лечение
Карта точек напряжения и боли
Костно-мышечные повреждения
Предотвращение травм мышц
Карта мышц тела человека

Головная и лицевая боль
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Задние шейные мышцы
Ременная мышца головы
Ременная мышца шеи
Жевательная мышца
Височная мышца
Крыловидные мышцы

Боль в шее и верхней части спины
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Задние шейные мышцы
Ременная мышца шеи
Ромбовидная мышца
Лестничные мышцы

Боль в плече
Растяжка мышц плеча
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Надостная мышца
Подлопаточная мышца
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Дельтовидная мышца
Двуглавая мышца плеча
Лестничные мышцы
Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца

Боль в руке, локте и кисти
Надостная мышца
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Плечевая мышца
Разгибатели кисти и пальцев
Сгибатели кисти и пальцев
Подлопаточная мышца
Лестничные мышцы

Боль в верхней части тела
Выпрямители ости
Подвздошно-поясничные мышцы
Брюшные мышцы
Прямая брюшная мышца
Передняя плечевая мышца
Широчайшая мышца спины

Боль в нижней части спины, ягодицах и бедрах
Выпрямители ости
Квадратная поясничная мышца
Ягодичные мышцы
Средняя и малая ягодичная
Образующая мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Растяжка поясницы и спины
Растяжка спины, живота и ягодиц
Растяжка мышц живота

Боль в паху и на внутренней стороне бедра
Приводящие мышцы
Гребенчатая мышца
Тонкая мышца бедра

Боль в бедре и колене
Подвздошно-поясничные мышцы
Четырехглавая мышца бедра
Портняжная мышца
Напрягатель широкой фасции
Подколенное сухожилие
Подколенная мышца

Боль в нижней части ноги лодыжке и стопе
Икроножная и одиночная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Малоберцовые мышцы
Длинные разгибатели пальцев и стопы
Длинные сгибатели пальцев и стопы
 

Боль в бедре и колене

 


мышцы бедер и колен Повреждения некоторых самых крупных и сильных мышц тела приводят к возникновению боли в бедре и колене. Этими мышцами являются подвздошная (основной сгибатель бедра), четырехглавая мышца бедра (крупная мышца, разгибающая колено) и подколенное сухожилие (сгибатель колена). Все вместе они приводят в движение самую длинную, тяжелую и сильную кость тела — бедренную. С помощью коленного сустава она присоединяется к двум костям нижней части ноги — большой берцовой и малой берцовой. Коленный сустав спереди защищен коленной чашечкой — маленькой полухрящевой костью, расположенной внутри сухожилия четырехглавой мышцы бедра. Она предотвращает разрыв или другое повреждение сухожилия, а также играет роль механической опоры для коленного сустава.

Повреждения происходят, когда нагрузка приходится на жесткие и сокращенные мышцы. Основными причинами повреждений мышечной ткани, которые вызывают боли в бедре и колене, являются перенапряжение, травма и плохая разминка. Поэтому при занятиях легкой атлетикой, танцами, гимнастикой, катанием на лыжах, при восхождениях в горы, езде на велосипеде и иных движениях эти мышцы работают больше других. Энтузиазм и желание добиться успехов в этих видах спорта как раз и приводят к чрезмерному использованию мышц и перенапряжению.

Многие из нас хотя бы раз в жизни имели подобный опыт. Человек, ставший на лыжи с первым снегом (то есть после длительного перерыва), рискует до такой степени перенапрячь мышцы бедра, что не сможет ходить на следующий день. Турист, летом отправившийся в поход, или любитель садоводства, занявшийся по весне любимым делом после зимнего перерыва, может получить тот же самый сюрприз. Необходимо регулярно в течение года заниматься физическими упражнениями с умеренными нагрузками, а сезонную активность увеличивать постепенно.

боль в бедре и колене

Травма может случиться с кем угодно и в любое время. Падение с лестницы или на скользком льду может привести к вывиху коленногосустава, растяжению четырехглавой мышцы,, подколенного сухожилия и мышц-аддукторов. Часто бывает, что в пораженных мышцах, которые двигают коленный сустав, появляются точки напряжения. В результате возникает боль в колене, снижается его подвижность. К сожалению, часто болезненное состояние не связывают с мышцами и потому затягивают выздоровление.

Предостережение

При следующих проявлениях необходимо сразу обратиться к врачу:

 серьезное повреждение с сильной болью;

 кровотечение, ушиб или деформация сустава;

 внезапное появление болезненной опухоли;

 неспособность согнуть ногу в колене; •неспособность удерживать вес тела на поврежденной ноге;

 снижение подвижности ноги;

 боль, повышенная чувствительность, покраснение, высокая температура.

К проблемам может привести и недостаточная разминка мышц, которая делает их жесткими. Так, жесткость подколенного сухожилия является основной причиной трудностей при желании дотянуться рука м и до пальцев ног в по ложении стоя. Жесткое подколенное сухожилие в свою очередь перенапрягает четырехглавую мышцу, что в конце концов ведет к дисбалансу, нарушающему работу коленного сустава. Жесткое подколенное сухожилие может вызвать выпрямление изгиба, нижней части позвоночника, что приведет к болям, в нижней части спины и ее дисфункции. Жесткость в подколенном сухожилии возникает еще в детстве и не проходит в течение всей жизни, негативно воздействуя на организм, особенно с возрастом. Если вы привыкнете регулярно делать физические упражнения и растяжки, это разовьет силу и эластичность в мышцах и поможет вам двигаться легко и свободно даже в зрелые годы.

Сидячий образ жизни, который ведут многие люди, способствует развитию жесткости подколенного сухожилия. Современная жизнь, когда приходится вести автомобиль,долгое время сидеть в офисе или совершать длительные перелеты, усложняет проблему. Например, когда мы сидим, подвздошная мышца находится в сокращенном состоянии, а подколенное сухожилие сдавлено поверхностью стула. В обоих случаях это ведет к развитию точек напряжения. Если вам приходится долгое время проводить в сидячем. положении, стоит подумать о том, как разнообразить свой день, чтобы больше двигаться.

Подумайте о том, что вы делаете и как вы это делаете. Подумайте о гибкости нижней части вашего тела и о том, насколько свободно вы двигаетесь. Определите, насколько вы активны и как ваши движения влияют на мышечную систему организма.

Полную информацию по всем точкам боли в районе колена или бедра (по каждой мышце) и методам избавления от боли, ищите в меню слева.










Яндекс.Метрика