МАССАЖ И РАСТЯЖКА МЫШЦ
избавление от боли
оздоровление
гимнастика
 



Шведская гимнастика

История шведской гимнастики
Основы шведской гимнастики
1. Подготовительные движения
2. Напряженные выгибания
3. Подтягивания
4. Равновесие
5. Для мышц спины и живота
6. Ходьба и бег
7. Попеременно-сторонние упр.
8. Упражнения для ног
Образцы типичных упражнений
Шведские гимнастические снаряды
 

Упражнение 1. Подготовительные движения



Подготовительные движения открывают дыхание, выводят организм из состояния бездействия, недостаточной или однообразной работы, путем легких движений рук, ног, шеи и туловища (в более сильных уроках), распределяют равномерно кровь по органам движения (мышцы) и внутренним органам (сосуды и полости).

Подготовительные движения всегда совершаются без снарядов, в общем строю. Они содержат в себе изучение исходных положений и элементов более сложных движений и, таким образом, являются подготовительными не только в указанном смысле, но и в отношении изучения движений, встречающихся в дальнейших группах.

подготовительный движения - разминка

Рис. 1.

По мере возрастания трудности дневны х уроков, возрастает и трудность подготовительных движений, которые, оставаясь легчайшими в каждом уроке, соответствуют характеру данного урока. Если времени для гимнастики имеется 5 —10 минут и нет снарядов, то урок следует составить из подготовительных упражнений, применяя их со специальной целью, тогда: вытягивание рук до некоторой степени соответствует подтягиваниям, нагибание туловища назад — напряженным выгибаниям и упражнениям мышц живота, вперед — упражнениям спины. Расположить упражнения тогда следует применительно к кривой урока.












Яндекс.Метрика